Vesijumppien tuntiselosteet

Vesijumppa kevennetty

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,3 m, veden lämpötila 27 astetta
  • osa jumpista on monitoimiallas Aapossa, syvyys 1,1-1,4 m, lämpötila 30 astetta
  • 30 min. hieman kevyempi perusvesijumppa altaan matalassa päässä, saat vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • soveltuu myös aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille sekä liikkumisrajoitteisille

Vesijumppa reipas

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,3 m, veden lämpötila 27 astetta
  • 45 min. reipas perusvesijumppa altaan matalassa päässä
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille ja/tai kohtuullisen peruskunnon omaaville

Vesijumppa ylipainoisille

  • monitoimiallas Aapossa, veden syvyys 1 - 1,4 m, veden lämpötila 30 astetta
  • 45 min. perusvesijumppa, saat myös vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta pystyt säätelemään tunnin rasittavuutta
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • soveltuu myös aloittelijoille

Syvänvedenjumppa reipas

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,8 m, veden lämpötila 27 astetta
  • 45 min. reipasvauhtinen syvänvedenjumppa, jossa käytetään kelluttavia ja vastusta lisääviä apuvälineitä
  • kohotetaan sykettä, tehdään monipuolisesti koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä
  • auttava uimataito välttämätön
  • soveltuu pidempään vesijumppaa harrastaneille, kohtuullisen peruskunnon omaaville

Vesijuoksu reipas

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,8 m, veden lämpötila 27 astetta
  • 45 min. reipasvauhtinen vesijuoksutunti
  • harjoitellaan juoksua eri tekniikoilla, kohotetaan sykettä intervallisarjoilla, voidaan tehdä myös juoksua tukevia lihaskuntoliikkeitä
  • auttava uimataito välttämätön
  • käytetään hallilta saatavia vesijuoksuvöitä, omaakin vyötä voi käyttää
  • soveltuu reipasta treeniä kaipaaville vesijuoksun harrastajille

Vesijuoksun alkeet

  • 25 m:n allas Juhanissa, veden syvyys 1,8 m, vedenlämpötila 27 astetta
  • opetellaan vesijuoksun perustekniikkaa
  • auttava uimataito välttämätön
  • käytetään hallilta saatavia vesijuoksuvöitä, omaakin vyötä voi käyttää
  • soveltuu aloittelijoille ja vähän harrastaneille

Soveltava vesijumppa

  • monitoimiallas Aapossa, veden syvyys 1 - 1,4 m, veden lämpötila 30 astetta
  • 30 min. jumppa, jossa liikkeitä on mahdollista soveltaa oman toimintakyvyn ja tarpeen mukaan
  • vesielementin laajentamia liikkumismahdollisuuksia hyväksi käyttäen, tehdään harjoitteita koko keho ja etenkin toimintakyky huomioiden
  • soveltuu kaikille, suunnattu erityisesti henkilöille, joiden toimintakyky heikentynyt vamman tai sairauden vuoksi
  • puolituntia ennen ja jälkeen jumppaa puku- ja pesutiloissa yleisavustaja.
  • hinta: sama kuin muissakin Impivaaran uimahallin vesijumpissa, ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon
  • tiedustelut: p. 050 594 7207