Jumppaa Lauran kanssa

Koukkuun, suoraksi, koukkuun, alas


89-vuotias Laura Kuusinen käy turkulaisessa Iso-Heikin palvelutalossa vetämässä tuolijumppaa. Nyt Laura jumppaa myös videolla, joten pääsemme kaikki jumppaamaan Lauran kanssa. Kaikki liikkeet tehdään tuolilla istuen. Osassa liikkeitä käytetään välineenä kuminauhaa.

1/3 Hartiat ja jalat

2/3 Jalkojen venytys ja voimistelu

3/3 Keskivartalo ja niska

Muut jumppavinkit

Internetistä löytyy paljon muitakin jumppavideoita ja –ohjeita. Esimerkiksi Youtubesta voi etsiä lisää jumppavideoita vaikkapa tuolijumppa-hakusanalla. Tässä myös pari vinkkiä nettisivustoista, joille on koottu ohjeita ja videoita.

Jokainen ottaa oman jalkansa eikä naapurin

Voitas.fi-sivusto on liikepankki ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoitteluun. Sivustolla on jumppavideoita, mutta sieltä voi etsiä myös yksittäisiä jumppaliikkeitä esimerkiksi vaikeusasteen tai käytettävien välineiden mukaan.

Myös vanhustyön keskusliiton ryhmä- ja viriketoiminnan Vahvike-aineistopankkiin on koottu linkkejä jumppaohjeisiin ja –videoihin.

Viimeinen kerta ja sitten retkotus

Tietoa kirjoittajasta

Maria
Korpela
Turun kaupunginkirjasto, Erityispalvelut