Ohjattu liikunta

Syyskausi 4.9.–17.12. 

Ryhmiin ilmoittaudutaan etukäteen. Näin takaamme jumppareille riittävät turvavälit ja tilaa jumpata. Osaan ryhmistä ilmoittaudutaan suoraan ohjaajalle puhelimitse ja osaan Ohjausviikkokalenterin kautta. Tältä sivulta löytyvistä ohjausten tuntiselosteissa kerrotaan miten kullekin tunnille ilmoittaudutaan. Sivun alalaidassa on ohjeet Ohjausviikkokalenterin kautta ilmoittautumiseen.

Venyttely (ei 6.12.)

• ma klo 9–9.45  ja ke klo 13–13.45 liikuntasali Kekkurissa
• monipuolista venyttelyä koko keholle, sisältää alkulämmittelyn
• sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille
• ilmoittautuminen: Ohjausviikkokalenterin kautta
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• lisätiedot p. 040 648 5338

Kuntojumppa

• ti klo 9–9.45 liikuntasali Kekkurissa
• helppo kuntojumppa, jossa ohjelma ja välineet vaihtelevat
• sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille
• ilmoittautuminen: Ohjausviikkokalenterin kautta
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• lisätiedot p. 040 648 5338

Soveltava Lavis (ei 6.12.)

• ke klo 9.30–10.15 liikuntasali Kekkurissa
• tarkoitettu liikunnassa erityistä tukea tarvitseville aikuisille
• tanssijumppa on helppo, hauska ja hikinen tanssitunti, tanssiaskeleet ovat helppoja, joten mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija
• tasapainon tueksi tanssia voi myös esim. tuolista kiinni pitäen
• omat apuvälineet sekä henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan kaikkiin ryhmiin
• ilmoittautuminen: Ohjausviikkokalenterin kautta
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• lisätiedot: erityisliikunnanohjaaja p. 050 594 7207

Soveltava kuntosalivuoro

• ma klo 15.15–16 tilauskuntosali Männistössä
• asiakkaille, joiden liikkumis- tai toimintakyvyn rajoitteet estävät omatoimisen harjoittelun kuntosalilla.
• ryhmässä asiakkaat toteuttavat mahdollisimman omatoimisesti omaa harjoitteluohjelmaansa ohjaajan avustuksella.
• ohjaajan lisäksi paikalla liikunta-avustaja
• omat apuvälineet sekä henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan kaikkiin ryhmiin
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• ilmoittautuminen ja lisätiedot: erityisliikunnanohjaaja p. 050 594 7207

Boccia ja curling

• to klo 13.30–15 liikuntasali Kekkurissa
• suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky heikentynyt
• omatoiminen pelailuvuoro ilman suorituspaineita
• paikalla liikunta-avustaja, joka kokoaa osallistujat uimahallin aulassa
• maksuton
• lisätietoja p. 050 554 6222

Voitas-tehoryhmä/Voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät

• 1. kurssi 28.8.-20.10.
• 2. kurssi 23.10.-15.12.
• ma klo 13.30–14.45 ja ke klo 11.30–12.45
• paikka: tilauskuntosali Männistö (maanantaisin), liikuntasali Kekkuri (keskiviikkoisin)
• asiakkaille, joiden toimintakyky heikentynyt vamman, sairauden tai ikääntymisen vuoksi tai käyttävät liikkumisessaan apuvälinettä
• maksuton.
• Ryhmään ilmoittautuminen ja lisätiedot nettisivujen kautta VoiTas – voima ja tasapainoharjoittelun tehoryhmät tai jos ei ole mahdollisuutta ilmoittautua netin kautta p. 044 082 0253 (Lähimmäispalveluyhdistys)
• Ohjaajan lisäksi paikalla liikunta-avustaja, joka hakee kassalta (inva)rannekkeen ja osallistujarannekkeet.  Liikunta-avustaja tulee osallistujia vastaan aulaan sekä jakaa rannekkeet. Lisäksi ryhmässä vertaisohjaaja maanantaisin.

KuntoVoiTas-ryhmäliikunta

• syyskausi alkaa 4.9
• Ma 11–11.45 ja 12–12.45. Pe klo 11.30–12.15 ja klo 12.30–13.45.
• liikuntasali Kekkuri
• sopii eri kuntoisille, sillä ohjaaja antaa harjoitteista useampia vaihtoehtoja. Tunnit suunniteltu erityisesti ikääntyneille, mutta nuoremmatkin saavat osallistua. Tunneilla harjoitellaan lihaskunto-, voima-, tasapaino-, koordinaatio ja liikkuvuusharjoitteita.  
• Osallistuminen: KuntoVoiTas-kortilla, jossa voimassaolotarra syksy 2023, on mahdollista ostaa mm. Impivaaran kassalta. SAmalla maksulla voi käydä useammassa ryhmässä viikon aikana
• Hinta: 40€ eläkeläisille (80€)
• Ohjaaja tulee aulaan vastaan, kerää osallistujat kokoon ja jakaa rannekkeet.
• Lisätiedot: KuntoVoiTas ryhmäliikunta tai liikuntapalveluvastaava Päivi Mecklin p. 050 5546218,  paivi.mecklin@turku.fi

+65 Starttikurssit

• ti 29.8.-17.10. klo 14.45-16 
• to 31.8.-19.10. klo 9-10
• ti 24.10.-12.12. klo 14.45-16
• to 26.10.-14.12 klo 9–10
• Kuntosali Männistö
• Ilmoittautuminen netissä Senioriranneke tai mikäli sähköinen ilmoittautuminen ei ole osaltasi mahdollista puhelimitse p. 050 5546 224/Roosa-Mari Neitola
• Starttikurssit ovat yli 65-vuotiaille liikunnan aloittelijoille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta tai joiden liikuntaharrastukset ovat esimerkiksi koronan vuoksi jääneet. Starttikurssilla liikutaan kerran viikossa kuntosalilla ammattilaisen ohjauksessa kannustavassa ilmapiirissä. Sen lisäksi harjoitellaan omatoimisesti ohjaajalta saatujen ohjeiden mukaan. Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa. Kullekin kurssille mahtuu 10 osallistujaa.
• Kurssin hinta: voimassa oleva senioriranneke.
• Ohjaaja Helena Nyuttens tulee ensimmäisellä kerralla aulaan asiakkaita vastaan. Jatkossa asiakkaat kulkevat itse suoraan yläkertaan omalla Seniorirannekkeella
• Lisätiedot: turku.fi/senioriranneke tai liikuntapalveluvastaava Roosa-Mari Neitola p. 050 5546 224  roosa-mari.neitola@turku.fi

Nettijumppaa

Voit katsoa korona ajan Facebook jumppatallenteet oman aikataulusi mukaan. Jumpat ovat Impivaaran uimahallin Facebook-sivulla, jonne pääset, vaikka et olisi itse Facebookissa. Tutustu nettijumppiin:

• Facebook.com/Impivaaranuimahalli