Ohjattu liikunta

Kevätkausi 2023 9.1.-21.5. 

Viikoilla 4-7 (23.1.-16.2) liikuntaneuvojaopiskeljijat pitävät vesijumppia 25 m:n altaan matalassa päässä ja Lihaskuntoa ja kehonhuoltoa 3.kerroksen liikuntasali Kekkurissa.  Jumppiin pääsee mukaan pelkällä sisäänpääsymaksun hinnalla! Voit ilmoittautua jumppiin kuten muihinkin jumppiin tai vain ilmestyä paikalle ennen jumpan alkua. Vesijumppia on tarjolla ma ja ti klo 13-13.30 ja to klo 14-14.30. ja Lihaskuntoa+kehonhuoltoa pe klo 13.45-14.30. Tule rohkeasti mukaan!

Ryhmiin ilmoittaudutaan etukäteen. Näin takaamme jumppareille riittävät turvavälit ja tilaa jumpata. Osaan ryhmistä ilmoittaudutaan suoraan ohjaajalle puhelimitse ja osaan Ohjausviikkokalenterin kautta. Tältä sivulta löytyvistä ohjausten tuntiselosteissa kerrotaan miten kullekin tunnille ilmoittaudutaan. Sivun alalaidassa on ohjeet Ohjausviikkokalenterin kautta ilmoittautumiseen.

Venyttely (ei 10.4. ja 1.5.)

• ma klo 9–9.45  ja ke klo 13–13.45 liikuntasali Kekkurissa
• monipuolista venyttelyä koko keholle, sisältää alkulämmittelyn
• sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille
• ilmoittautuminen: Ohjausviikkokalenterin kautta
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• lisätiedot p. 040 648 5338

Kuntojumppa

• ti klo 9–9.45 liikuntasali Kekkurissa
• helppo kuntojumppa, jossa ohjelma ja välineet vaihtelevat
• sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille
• ilmoittautuminen: Ohjausviikkokalenterin kautta
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• lisätiedot p. 040 648 5338

Soveltava Lavis (ei 22.2.)

• ke klo 9.30–10.15 liikuntasali Kekkurissa
• tarkoitettu liikunnassa erityistä tukea tarvitseville aikuisille
• tanssijumppa on helppo, hauska ja hikinen tanssitunti, tanssiaskeleet ovat helppoja, joten mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija
• tasapainon tueksi tanssia voi myös esim. tuolista kiinni pitäen
• omat apuvälineet sekä henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan kaikkiin ryhmiin
• ilmoittautuminen: Ohjausviikkokalenterin kautta
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• lisätiedot: erityisliikunnanohjaaja p. 050 594 7207

Soveltava kuntosalivuoro (ei 22.2., 10.4. ja 1.5.)

• ma klo 15.15–16 tilauskuntosali Männistössä
• asiakkaille, joiden liikkumistai toimintakyvyn rajoitteet estävät omatoimisen harjoittelun kuntosalilla.
• ryhmässä asiakkaat toteuttavat mahdollisimman omatoimisesti omaa harjoitteluohjelmaansa ohjaajan avustuksella.
• ohjaajan lisäksi paikalla liikunta-avustaja
• omat apuvälineet sekä henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan kaikkiin ryhmiin
• hinta: sisäänpääsymaksu + ohjausmaksu (2,5 €/krt tai 20 €/ 10 krt)
• ilmoittautuminen ja lisätiedot: erityisliikunnanohjaaja p. 050 594 7207

Boccia ja curling

• to klo 13.30–15 liikuntasali Kekkurissa
• suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky heikentynyt
• omatoiminen pelailuvuoro ilman suorituspaineita
• paikalla liikunta-avustaja, joka kokoaa osallistujat uimahallin aulassa
• maksuton
• lisätietoja p. 050 554 6222

Voitas-tehoryhmä/Voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmät

• 1. kurssi 30.1.-29.3.(ei 20. ja 22.2.)
• 2. kurssi 3.4.-24.5. (ei 10.4.)
• ma klo 13.30–14.45 ja ke klo 11.30–12.45
• paikka: tilauskuntosali Männistö (maanantaisin), liikuntasali Kekkuri (keskiviikkoisin)
• asiakkaille, joiden toimintakyky heikentynyt vamman, sairauden tai ikääntymisen vuoksi tai käyttävät liikkumisessaan apuvälinettä
• maksuton.
• Ryhmään ilmoittaudutaan nettisivujen kautta (turku.fi/voitas) tai jos ei ole mahdollisuutta ilmoittautua netin kautta p. 044 082 0253/Saija Kultala
• Ohjaajan lisäksi paikalla liikunta-avustaja, joka hakee kassalta (inva)rannekkeen ja osallistujarannekkeet.  Liikunta-avustaja tulee osallistujia vastaan aulaan sekä jakaa rannekkeet. Lisäksi ryhmässä vertaisohjaaja maanantaisin.
• Lisätiedot: Anu Väre (ryhmän ohjaaja) p. 050 594 7207 anu.vare@turku.fi ja Saija Kultala p. 040 185 7353 saija.kultala@turku.fi . Lisätietoa  VoiTas – voima ja tasapainoharjoittelun tehoryhmät

+65 Starttikurssit

• 1. kurssi 17.1.-9.3.
• 2. kurssi 14.3.-3.5.
• ti klo 13–14, to klo 9–10
• Kuntosali Männistö
• Osallistuminen: ilmoittautuminen netissä turku.fi/senioriranneke tai puhelimitse Topi Hella p. 050 5546 224
• Starttikurssit ovat yli 65-vuotiaille liikunnan aloittelijoille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta tai joiden liikuntaharrastukset ovat esimerkiksi koronan vuoksi jääneet. Starttikurssilla liikutaan kerran viikossa kuntosalilla ammattilaisen ohjauksessa kannustavassa ilmapiirissä. Sen lisäksi harjoitellaan omatoimisesti ohjaajalta saatujen ohjeiden mukaan. Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa. Kullekin kurssille mahtuu 10 osallistujaa.
• Kurssin hinta: voimassa oleva senioriranneke.
• Ohjaaja Helena Nyuttens tulee ensimmäisellä kerralla aulaan asiakkaita vastaan. Jatkossa asiakkaat kulkevat itse suoraan yläkertaan omalla Seniorirannekkeella
• Lisätiedot: turku.fi/senioriranneke tai liikuntapalveluvastaava Topi Hella p. 050 5546 224 topi.hella@turku.fi

KuntoVoiTas-ryhmäliikunta

• 9.1.-5.5, myös hiihtolomaviikolla
• Ma 11-11.45 ja 12-12.45. Pe klo 11.30–12.15 ja klo 12.30–13.45.
• liikuntasali Kekkuri
• Osallistuminen: KuntoVoiTas-kortilla joka on mahdollista ostaa mm. Impivaaran kassalta.
• Ohjaaja tulee aulaan vastaan, kerää osallistujat kokoon ja jakaa rannekkeet.
• Lisätiedot: liikuntapalveluvastaava Päivi Mecklin p. 050 5546218 tai paivi.mecklin@turku.fi

Nettijumppaa

Voit katsoa korona ajan Facebook jumppatallenteet oman aikataulusi mukaan. Jumpat ovat Impivaaran uimahallin Facebook-sivulla, jonne pääset, vaikka et olisi itse Facebookissa. Tutustu nettijumppiin:

• Facebook.com/Impivaaranuimahalli