Koko Turku liikkuu -vinkit: Arjen oivallukset liikunnan lisäämiseksi

Vinkki 1:

Liikuntaa lapsiperheen arkeen

Monille pienten lasten vanhemmille on tuttua leikkikentillä seisoskelu tai istuskelu. Aina ei maistu hiekkakakkuleikit, joten katsele leikkikenttää uusin silmin. Hiekkalaatikon reuna tai penkin käsinoja ovat oivia punnerrusalustoja, hiekkalaatikon reuna on myös hyvä tasapainoharjoitteluun, voimistelutangoissa saa omankin rangan suoraksi, joissain voi myös vetää leukoja.

Millä tahansa alustalla voi tehdä myös kyykkyjä. Rohkeasti kokeilemaan! Jos mukana on aikuiskaveri, niin tsempatkaa toisianne.

Vinkki 2:

Katso TV:tä jumpaten

Kun katsot telkkaria, tee samalla jumppaliikkeitä, hypi tasajalkaa, tee kyykkyjä, tasapainoile tai aja kuntopyörällä, pompi jumppapallolla.

Mainostauot ovat loistavia hetkiä esimerkiksi venyttelylle. Siirrä kaukosäädin kauemmas ja säädä äänenvoimakkuus tai vaihda kanavat digiboksista/tv-lähettimestä.

Vinkki 3:

Kutsu kävelykokoukseen

Keskustele, ideoi ja tee päätöksiä kävellen. Nauti maisemista ja raittiista ilmasta. Muistiinpanot voi nauhoittaa puhelimella.

Kävelykokous on aktiivinen työskentelymenetelmä, jossa keskustellaan, ideoidaan ja tehdään päätöksiä kävelymatkan aikana. Reitiksi sopii esimerkiksi tasainen maisemareitti, jonka varrella on mahdollista kävellä rinnakkain.

Vinkki 4:

Lisää tasapainotreeniä rutiineihin

Treenaa tasapainoa aamu- ja iltatoimissa. Kun peset hampaita vasemmalta puolelta, seiso vasemmalla jalalla. Oikealta harjatessa tasapainoile oikealla jalalla. Pestessäsi hampaiden etupintoja, tee varpaille nousuja. Tulee treenattua säännöllisesti kuin huomaamatta!

Kirjaa arkiliikuntaan käyttämäsi aika laskuriin

Koko Turku liikkuu syyskuussa. Kirjaa liikuntaan käyttämä aikasi laskuriin, ja olet mukana hyvien palkintojen arvonnassa: