Koko Turku liikkuu -vinkit: Arkiliikunta
Vinkki 1:
Pihatyöt ja siivous ovat huippuaktiivisia hetkiä
Oletko huomannut, että pihatyöt ja siivous tuovat joskus hien pintaan? Jos et, niin lisää vähän tahtia. Nurmikon leikkuuta, haravointia, lapiointia, kottikärryjen työntämistä ulkona. Sisällä imurointia, moppausta ja pölyjenpyyhintä. Näistä kertyy askeleita, ne tuovat lihasvoimaa sekä hengästyttävät ja purkavat stressiä.
Vinkki 2:
Lisää liikettä kauppareissuun
Mene kauppaan pyörällä, kävellen tai jätä auto parkkiruutuun, joka ei ole ihan oven vieressä. Jos mahdollista, käytä kärryn sijaan ostoskoria, niin lihakset saavat treeniä. Rakenna kauppalista niin, että askeleita tulisi mahdollisimman paljon - aina ei tarvitse valita nopeinta reittiä. Kanna lopuksi vielä kassit autollesi ostoskärryllä kuljettamisen sijaan.
Vinkki 3:
Valitse portaat
Valitse portaat hissin sijaan ja muutenkin aina kuin se on mahdollista. Tiesitkö että yksi porras vastaa kymmentä askelta tasaisessa maastossa? Tutustu myös Turun omiin Porrastelu-kulttuurikuntoilureitteihin:
Vinkki 4:
Lisää liikuntaa koulumatkoille
Myös lasten tulisi saada liikkua päivän aikana tarpeeksi. Anna lapsen kävellä tai pyöräillä kouluun joko yksin, kanssasi tai yhdessä koulukavereiden kanssa lapsen iästä ja kokemuksesta riippuen. Jos kyyditset lapsen pidemmän matkan päästä, voit vaikka jättää hänet aikaisemmin kyydistä ja antaa reippaan kävelyn virkistää lapsen alkavaa päivää. Pieni liikunta aamuisin parantaa myös keskittymistä. Yhdessä kouluun tai koulusta kävellessä saat itsekin liikuntaa, mutta pääset myös vaihtamaan lapsen kanssa päivän kuulumiset.
Kuva: HibaHaba