Raskas sarja -liikuntakurssi miehille

Raskas sarja

Syyskausi 13.9.-12.12.

Katso mitä kaikkea voit tehdä kotona tai ulkona:
www.turku.fi/liikkeellenetissa

Tutustu:

Raskas sarja -esite

Hinnat

Kurssimaksu maksetaan ensimmäisellä osallistumiskerralla.
Voit maksaa myös liikuntaseteleillä.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset syksyn kurssille:

Liikuntapalveluvastaava Toni Pekkola

Liikuntakurssi työikäisille tosimiehille, jotka painivat aivan omassa sarjassaan. Titteliotteluita ei Raskaassa sarjassa käydä, vaan jokainen kohottaa kuntoaan oman kykynsä mukaan. Tämän porukan innostava ilmapiiri tsemppaa eteenpäin ja kannustaa liikkumaan kurssin jälkeenkin. Ja mikä parasta, hinta on tosi edullinen.

Raskaassa sarjassa pelataan, polskitaan vedessä ja jumpataan isojen poikien tyylillä. Pitkällä harjoittelutauolla hankittua rapakuntoa kohotetaan pikku hiljaa ja siinä samalla pienennetään vatsan kumpua.

Porukka kokoontuu hikoilemaan 1-3 kertaa viikossa ja monista lajeista tehdään ylipainoisille miehille Raskaan sarjan sovelluksia.

Tarkennetut Korona-ohjeet

  • Sisätiloissa on käytettävä kasvomaskia muulloin kuin liikuntasuorituksen aikana
  • Pukuhuoneiden ja suihkutilojen käyttöä ei suositella, pue liikuntavaatteet kotona
  • Ke pelivuorolla ryhmä kokoontuu ulkona ennen vuoron alkua ja ohjaajan johdolla mennään yhdessä sisään
  • Ke pelivuorolla poistutaan liikuntasalista yhdessä oman vuoron päättymiseen mennessä

Korona-ohjeet

  • Muista pitää 1-2 metrin turvaetäisyys
  • Älä tule sairaana liikkumaan
  • Huolehdi käsihygieniasta
  • Yski ja aivasta kertakäyttöiseen nenäliinaan.

Ohjatut vuorot:

  • Ma klo 17.30-18.30 kuntosaliharjoittelua
  • Ti klo 17.30-18.30 saliliikuntaa
  • Ke klo 18.15-19.15 kävelysählyä Vähä-Heikkilän koululla (omatoiminen)
  • Mahdollisuus vesijumppaan 1 krt viikossa (Huom. erillinen ilmoittautuminen)

Laske painoindeksisi