Aikuisille nettiliikuntaa
Keräsimme käyttöönne erilaisia vinkkejä kotijumppaan ja ulkoiluun. Linkit toimivat parhaiten käyttämällä Mozilla Firefoxia tai Google Chromea. Mukavia liikuntahetkiä toivottaa Turun kaupungin liikuntapalvelut!
Pysy liikkeellä
Tee itsellesi uudet arkirutiinit myös liikuntaan. Tauota etätyötä happihyppelyllä tai taukojumpalla. Lähde ulkoilemaan, käytä portaita ja jumppaa kotona. Alle on kerätty sekä naisille että miehille sopivia eritasoisia ja hauskoja jumppavideoita sekä vinkkejä jaksamiseen.
Taukojumppaa
- Helppoa Selkäliiton taukojumppaa selälle ja niskalle ja taukojumppamuistutus (selkakanava.fi)
- Helppoja TULE-tietokeskuksen harjoitusohjeita tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin (tule.fi)
- Helppo selkäjumppa (kki-ohjelma, youtube.com)
- Haastava kokonaisvaltainen hyvän olon taukojumppa (Turun kaupungin liikuntapalvelut, youtube.com)
- Helppoa taukoliikuntaa (mtkl.fi)
Helppoa jumppaa kotona
- Ohjattua sisä- ja ulkoliikuntaa (Turun Naisvoimistelijat, Facebook)
- Koko kehon venyttely 3 minuutissa (youtube.com)
- Kuuden liikkeen olkkarijumppa (Liikkuva aikuinen-ohjelma, Facebook)
- Erilaisia jumppavinkkejä ja lihaskuntovinkkejä miehille (SuomiMies seikkailee, youtube.com)
- Suomen Voimisteluliiton jumppavinkkejä mm. lihaskunto, venyttely ja liikkuvuus (Suomen Voimisteluliitto, youtube.com)
- Suomalainen terveysliikuntamuoto Asahi (asahinordic.com)
- Helppoja TULE-tietokeskuksen harjoitusohjeita ja liikunnan videoita tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin (tule.fi)
- Raskausajan jumppaa (Liikkuva Kouvola, youtube.com)
Haastavaa jumppaa kotona
- Erilaisia lyhyitä ja pidempiä jumppia. Myös parijumppaa! (Liikkuva Kouvola, youtube.com)
- Suomalaisten liikunnan ammattilaisten ohjaamaa monipuolista liikuntaa (mybnblive)
- Liikuntakeskus Fressin maksuttomat ja päivittäin vaihtuvat virtuaalijumpat (fressi.fi)
Ulkoiluvinkkejä
Asiasanat: