Ikääntyneille nettiliikuntaa

Turun kaupungin liikunnanohjaajien vetämät live-jumpat

Voit jumpata joko suoran live-lähetyksen aikana tai katsoa tallenteet oman aikataulusi mukaan.
Jumpat ovat Impivaaran uimahallin Facebook-sivulla, jonne pääset, vaikka et olisi itse Facebookissa.

Kunnon ylläpitäminen ja liikkuminen on meille kaikille tärkeää poikkeuksellisesta tilanteesta huolimatta. Tällä sivulla on erikuntoisille ikääntyneille sopivia vinkkejä kotijumppaan ja ulkoiluun. inkit toimivat parhaiten käyttämällä Mozilla Firefoxia tai Google Chromea. Mukavia liikuntahetkiä, toivottaa Turun kaupungin liikuntapalvelut.

Vaikka valtaosa ajasta kuluisikin nyt kotioloissa, on ikääntyneiden toimintakyvyn ylläpitämiseksi erittäin tärkeää pysyä liikkeessä tavalla tai toisella. Kevyt liikuskelu, kuten reippaat kotityöt tai kotipihalla puuhastelu ovat hyviä keinoja lisätä liikettä arkeen. Liikuntaakin on mahdollista harrastaa kotona, erityisesti alaraajojen lihasvoimaan on hyvä kiinnittää huomiota. Alle on kerätty valikoima eritasoisia ikääntyneille suunnattuja jumppavideoita.

Helpot jumppaohjeet ikääntyville 

Keskivaikeat  jumppaohjeet ikääntyville

Ulkoiluvinkkejä