Beskrivning av vattengymnastikpassen

Vattengymnastik lättare takt

• 25 meters bassängen Juhani, vattendjup 1,3 m, vattentemperatur 27 grader
• en del av passen hålls i allaktivitetsbassängen Aapo, djup 1,1-1,4 m, temperatur 30 grader
• 30 min. lättare vattengymnastik i bassängens grundare del
• pulsökande träning, mångsidiga träningsrörelser för hela kroppen
• alternativa rörelser finns att välja mellan så du själv kan avgöra hur ansträngande du vill att passet är
• gymnastiken genomförs antingen utan utrusning eller så används olika hjälpmedel för att öka motståndet i träningen
• passar för nybörjare samt personer som har rörelsehinder eller problem med rörligheten.

Vattengymnastik rask takt

• 25 meters bassängen Juhani, vattendjup 1,3 m, vattentemperatur 27 grader
• 45 min. rask vattengymnastik i grundare delen av bassängen
• pulsökande träning, mångsidiga träningsrörelser för hela kroppen
• gymnastiken genomförs antingen utan utrusning eller så används olika hjälpmedel för att öka motståndet i träningen

Vattengymnastik för överviktiga

• allaktivitetsbassängen Aapo, djup 1 - 1,4 m, vattentemperatur 30 grader
• 45 min. vattengymnastik på grundnivå
• pulsökande träning, mångsidiga träningsrörelser för hela kroppen
• alternativa rörelser finns att välja mellan så du själv kan avgöra hur ansträngande du vill att passet är
• gymnastiken genomförs antingen utan utrusning eller så används olika hjälpmedel för att öka motståndet i träningen
• passar även för nybörjare

Djupvattensgymnastik rask takt

• 25 meters bassängen Juhani, vattendjup 1,8 m, vattentemperatur 27 grader
• 45 min. djupvattensgymnastik i rask takt
• pulsökande träning, mångsidiga träningsrörelser för hela kroppen
• nöjaktig simkunskap obligatorisk
• hjälpmedel används som motstånd och flytmedel
• passar personer som tränat vattengymnastik ett tag och som innehar en måttlig grundkondition

Vattentrampning rask takt

• 25 meters bassängen Juhani, vattendjup 1,8 m, vattentemperatur 27 grader
• 45 min. vattentrampningspass i rask takt
• vi övar vattentrampning med olika tekniker, pulträning i intervaller, ibland även muskelbyggande rörelser.
• nöjaktig simkunskap obligatorisk
• bälten avsedda för vattentrampning används, tillåtet att använda eget bälte men bälten finns även att låna från simhallen
• passar vattentrampare som önskar en träning i rask takt