Delta i motionsrådgivningen
I motionsrådgivningen får du professionell handledning och inspirerande råd för att hitta det mest motiverande sätt att motionera.
gruppen får du enkla tips för motion, bra kost, mentalt välbefinnande, sömn och återhämtning.
Du får också möjlighet att delta i hälsotester och prova på olika motionsformer och bekantas med idrottslokaler tillsammans med gruppen. Du får låna och prova en Polar-smartwatch för att följa dina framsteg.
I motionsrådgivningen görs det små förändringar på lång sikt. Motionsrådgivningen omfattar en sex månader lång intensiv rådgivningsperiod som följs av en uppföljningsperiod på sex månader.
Vem är motionsrådgivningen avsedd för?
Motionsrådgivningen är avsedd för vuxna som behöver stöd för att börja motionera eller för att motionera mera och på ett mer mångsidigt sätt.
- om du är mellan 20 och 64 år och har fått diagnosen typ 2-diabetes eller har en diabetesriskpoäng över 12.
- om du är mellan 65 och 70 år och känner att du inte rör på dig tillräckligt för din hälsa och välbefinnande.
- om du är mellan 20 och 70 år och använder ett rörelsehjälpmedel eller på annat sätt på grund av en skada eller sjukdom behöver anpassad motion.
Bruksanvisning
- Fyll i ansökningsformuläret och välj starttider för de grupper som passar dig.
- Vänta på att bli kontaktad. Du kommer att kontaktas per telefon för att granska genom informationen på ansökningsformuläret. Under samtalet är målet att fatta det slutliga beslutet om att starta i en grupp. Vid behov kommer du att ledas att kontakta andra tjänster.
- Grupperna startar två gånger per år: i månadsskiftet april–maj och månadsskiftet oktober–november. Detaljerad information om gruppen kommer att finnas tillgänglig i god tid innan gruppstart.