Kom och testa din kondition
Testdagen för seniorer är ett avgiftsfritt evenemang för alla Åboseniorer som vill testa sin funktionsförmåga och kondition. Under testdagen hjälper en professionell instruktör dig med att delta i olika tester som ger information om bland annat din muskelstyrka och balans. Dessutom får du under testdagen möjlighet till vägledning för hemmaträning, kostrådgivning samt bedömning av fallrisk. Du får också information om stadens omfattande utbud av träningsmöjligheter.
Testerna är särskilt riktade till dem som rör på sig lite, ibland eller inte alls. Du kan också delta även om du använder hjälpmedel för att röra dig. Under testdagen kan du delta i alla tester eller välja de tester som passar dig bäst.
Testdagen ordnas två gånger om året, på hösten och på våren. Dagen ordnas av Åbo stads idrottstjänster och Varha hemrehabiliteringscenter i samarbete med föreningar, klubbar och läroanstalter.
För vem är testdagen menad?
Testdagen för seniorer är avsedd för Åboseniorer. Testerna är särskilt riktade till dem som rör på sig lite, ibland eller inte alls. Du kan delta även om du använder hjälpmedel för att röra dig.
Att delta på en testdag
Du behöver inte anmäla dig till testdagen. Fritt inträde.
Instruktioner för den som deltar på en testdag
Testdagen är gratis och öppen för alla. Vi öppnar klockan 9 och stänger klockan 13. Du kan fortsätta med testerna fram till klockan 13.30. Det är trängsel i början, så om möjligt är det bra att planera ankomsten lite senare.
Det finns gott om avgiftsbelagd parkering i närheten av hallen. Dessutom går flera av Fölis rutter nära hallen.
Ingången till testdagen sker via glasdörrarna i övre våningen (från parksidan).
Du kan lämna ytterkläderna på hallens läktare eller i omklädningsrummen på nedre våningen. Håll gärna dina värdesaker med dig. På nedre våningen finns vid behov låsbara skåp (pant 50 cent).
När du anländer får du två testformulär som du ska fylla i med de begärda uppgifterna innan du går vidare till teststationerna.
Evenemanget har sex teststationer som är markerade med blåa ballonger.
Du behöver inte följa en specifik ordning vid stationerna utan du kan alltid gå dit det är minst kö.
Du behöver inte göra alla tester. Tester kan utföras enligt din egen kondition och känsla. Deltagande i tester sker på egen risk.
Gångtestet på 1 km genomförs utomhus i närheten av hallen, oavsett väder. I år behöver du inte anmäla dig på förhand till testet. Vid teststationen får du noggrannare instruktioner för genomförandet av testet.
Utöver testerna kommer det finnas olika informationspunkter som är markerade med gröna ballonger. Rådgivning om kost och motion hemma, bedömning av fallrisk och fysioterapeutisk rådgivning finns tillgänglig.
Stadens idrottstjänster samt klubbar och föreningar ger information till deltagarna om olika motionsmöjligheter. Respecta och Suomen apuvälinekauppa (Finlands hjälpmedelsaffär) är med under dagen för att öka medvetenheten om hjälpmedel.
Innan du åker iväg, se till att lämna tillbaka testformuläret i lådan framför entrén. Kontrollera att alla resultat är markerade på båda testformulären.
Om du har tappat bort något under dagen kan fråga om dina tillhörigheter vid evenemangets informationsdisk.
Fråga mer
Seniorers motionsserviceansvarig
tel. 050 554 6224