Runt om i Åbo finns utomhusträningsredskap i fri användning. Vi följde med en nybörjares träning.
I Åbo har du fler än trettio utomhusgym och några motionstrappor i din användning. De är öppna för motionärer på alla nivåer varje dag kl. 7–22.
Kolla objekten för närmotion och gå modigt och testa dem:
Petri Uggeldahl, 58 år gör bänkpress på utomhusträningsredskapet i Urkolaparken. Vikterna är inte för tunga så mannen ler.
– Det här är ett roligt redskap då man samtidigt kan sporta och ligga bekvämt.
Petri berättar at han har varit bra på att hitta på svepskäl för varför det just nu inte är en bra stund att röra på sig. Nu är målet dock en mera bestående renovering av levnadsvanorna eftersom han under en längre tid ’känt sig som en stig som saknar vinterunderhåll’.
Han har också deltagit i stadens motionstjänsters Liikkeelle-grupp i vilken deltagarna bland annat fått råd beträffande det rätta förhållandet mellan kalorier och rörelse.
– Min kära hustru dog för cirka tre år sedan, men fortfarande har jag lagat mat för två.
Petri berättar att han inte är någon egentlig gym-människa. Utomhusträningsredskapen är dock mycket enkla att använda och samtidigt får man frisk luft.
Han bor i Kastu och i närheten finns flera parker med utomhusträningsredskap.
– Det känns som om redskapen omringar mig på alla sidor. Man måste säkert ge sig inför dem nu.
Mångsidig träning
Idrottsplanerare Essi Tuomola har kommit för att följa med nybörjarens testning av redskapen. Hon uppmuntrar även andra att utnyttja redskapen som erbjuder mångsidig träning gratis. Det fiffigaste är att såsom Petri avancera lugnt och sansat.
– Det lönar sig att till exempel göra tre serier med 8–12 upprepningar. Det skulle vara bra om vikterna känns lätta i början, men tunga redan i slutet.
Muskelmassan börjar minska på naturlig väg redan för trettioåringar, och musklernas krympande försnabbas ytterligare i 50–60 årsåldern.
– Träning hjälper att upprätthålla muskelstyrkan. Dessutom kan man självfallet få musklerna att växa, också ännu i högre ålder.
Stretching lönar sig
Petri behöver också hjälp med att träna rörligheten och balansen.
– Med åldern har jag märkt att jag snubblar på skogsutfärder, och orsaken ligger kanske inte enbart i stubbar och rötter.
Enligt Essi utvecklar utomhusträningsredskapen för sin del också rörligheten.
– Men det effektivaste är att man värmer upp sig och stretchar före man börjar med redskapsträningen. Det skulle även i övrigt löna sig att stretcha regelbundet, påminner hon.
Idrottsplaneraren tipsar också om motionstrapporna, ett ypperligt hjälpmedel för uthållighetsträning.
– Man kan ta sig upp för trapporna gående, springande eller fast genom att göra sidostretchningar.
Hans Solo i benpress
Petri har förflyttat sig till benpressen – och tagit hjälp av mental träning. Kanske är vi inte alls i Suikkila, utan allt det här hände för länge sedan i en avlägsen galax.
– De här redskapen ser ju så pass futuristiska ut att de påminner om manickerna i Star Wars, med vilka man rörde sig i öknen.
Snart har man gått igenom de fyra redskapen i parken.
– Fortsättning följer, garanterat. Jag kollar härnäst vad det finns i någon annan park.
Essi tänker att om det har gått ett tag sedan föregående träningspass så kan musklerna vara en aning sjuka i morgon.
– Då är det bara att hålla ett par vilodagar och sedan ta i på nytt, och gärna två gånger i veckan.
TEXTEN: MATTI VÄLIMÄKI
Artikeln har publicerats på finska i Åboposten 1, 2026.