Turussa on ympäri kaupunkia vapaasti käytettäviä ulkokuntoilulaitteita. Seurasimme erään ensikertalaisen treeniä.
Turussa käytössäsi on yli kolmekymmentä ulkokuntosalia ja muutamat kuntoportaat. Ne ovat avoinna kaiken tasoisille kuntoilijoille joka päivä klo 7–22.
Katso lähiliikuntakohteet ja käy rohkeasti testaamassa:
Petri Uggeldahl, 58 v, tekee Urkolanpuiston ulkokuntoilulaitteilla penkkipunnerruksia. Painot ovat kohtuullisia, joten mies hymyilee.
– Tämä on kiva laite, kun samalla voi urheilla ja makoilla mukavasti.
Petri kertoo, että on ollut hyvä keksimään tekosyitä, miksi juuri nyt ei olisi hyvä hetki liikkua. Nyt tavoitteena on kuitenkin pysyvämpi elämäntaparemontti, koska ’olo on pidempään ollut kuin polulla, jolla ei ole talvikunnossapitoa’.
Hän on osallistunut myös kaupungin liikuntapalvelun Liikkeelle-ryhmään, missä on saatu porukalla neuvoja muun muassa kaloreiden ja liikkumisen oikeasta suhteesta.
– Rakas puoliso menehtyi kolmisen vuotta sitten, mutta edelleen olen tehnyt ruokaa kahdelle.
Petri kuvailee, että ei ole mikään varsinainen kuntosali-ihminen. Ulkokuntoilulaitteita on kuitenkin hyvin helppo käyttää ja samalla saa raitista ilmaa.
Hän asuu Kastussa, ja läheltä löytyy useita puistoja, joissa on ulkokuntoiluvälineitä.
– Tuntuu, että laitteet piirittävät minua joka puolelta. Niille on nyt varmaan pakko antautua.
Monipuolista treeniä
Liikuntasuunnittelija Essi Tuomola on tullut seuraamaan ensikertalaisen laitekokeilua. Hän rohkaisee muitakin hyödyntämään monipuolista treeniä tarjoavia ilmaisia välineitä.
Fiksuinta on edetä Petrin tavoin maltillisesti.
– Kannattaa tehdä vaikkapa kolme 8–12 toiston sarjaa. Painojen olisi hyvä tuntua alussa kevyiltä, mutta lopussa jo raskailta.
Lihasmassa alkaa vähentyä luonnostaan jo kolmikymppisiltä, ja lihasten hupeneminen kiihtyy entisestään 50–60 vuoden iässä.
– Treenaaminen auttaa ylläpitämään lihaskuntoa. Lisäksi lihaksia pystyy tietenkin kasvattamaan, vielä vanhemmallakin iällä.
Venyttely kannattaa
Petri kaipaa apua myös liikkuvuuden ja tasapainon harjoittamiseen.
– Iän myötä olen huomannut kompuroivani metsäretkillä, eikä syy ole ehkä pelkästään kannoissa ja juurakoissa.
Essin mukaan ulkokuntoilulaitteet kehittävät osaltaan myös liikkuvuutta.
– Mutta tehokkainta on, että lämmittelee ja venyttelee ennen laitteisiin menoa. Venytellä kannattaisi muutenkin säännöllisesti, hän muistuttaa.
Liikuntasuunnittelija vinkkaa myös kuntoportaista, oivallisesta apuvälineestä kestävyysharjoitteluun.
– Portaita voi mennä ylös kävellen, juosten tai vaikkapa sivuvenytyksillä.
Hans Solo jalkaprässissä
Petri on siirtynyt jalkaprässiin – ja ottanut avuksi mielikuvaharjoittelun. Ehkä emme olekaan Suikkilassa, vaan kaikki tämä tapahtui kauan sitten kaukaisessa galaksissa.
– Nämähän ovat sen verran futuristisen näköisiä laitteita, että mieleen tulevat ne Tähtien sodan härvelit, joilla liikuttiin aavikolla.
Pian puiston neljä laitetta onkin jo käyty läpi.
– Jatkoa tulee, ehdottomasti. Katson seuraavaksi läpi jonkun muun puiston valikoiman.
Essi miettii, että jos edellistä harjoituksesta on aikaa, lihakset saattavat olla huomenna hieman kipeitä.
– Sitten vaan pari lepopäivää ja uudestaan, ja mieluusti kaksi kertaa viikossa.
TEKSTI: MATTI VÄLIMÄKI
KUVAT: TIMO JAKONEN
Artikkeli on julkaistu Turkupostissa 1, 2026.