Voima- ja tasapainoharjoittelua yli 75-vuotiaille
VoiTas-tehoryhmissä yli 75-vuotiaat aloittelijat parantavat kuntoaan voima- ja tasapainoharjoittelulla. Ryhmässä harjoittelet kuntosalilla kaksi kertaa viikossa kahdeksan viikon ajan. Harjoittelu parantaa erityisesti jalkojen lihasvoimaa. Kohentunut lihasvoima auttaa toimintakykysi paranemiseen, jolloin arkiset askareet ja liikkuminen helpottuvat.
Ryhmän ohjaajana toimii fysioterapeutti tai liikunta-alan ammattilainen. Tavoitteena on, että pystyt ryhmän jälkeen jatkamaan säännöllistä liikuntaa itsenäisesti ohjaajan kanssa yhdessä valitsemassasi jatkoharjoittelupaikassa.
Kenelle VoiTas-ryhmät on tarkoitettu?
Ryhmät on tarkoitettu erityisesti sinulle, jos:
- Olet huomannut lieviä ja alkavia liikkumisen haasteita, mutta pystyt liikkumaan sisätiloissa sujuvasti ilman apuvälineitä.
- Asut itsenäisesti kotona ilman kotihoidon säännöllisiä palveluja.
- Haluat lisätä liikuntaa arkeesi.
- Olet valmis sitoutumaan ryhmään ja liikunnan jatkamiseen kurssin jälkeen.
- Et ole aikaisemmin osallistunut VoiTas-tehoryhmään.
Tarjoamme myös muita vaihtoehtoja liikunnan harrastamiseen, jos VoiTas-tehoryhmä ei ole sinulle sopiva vaihtoehto.
Ilmoittaudu mukaan
VoiTas-tehoryhmiin tulee ilmoittautua joko verkossa tai puhelimitse. Tutustu ryhmien ajankohtiin ja ilmoittaudu mukaan.
Täytä hakulomake
Ryhmiin ilmoittaudutaan täyttämällä alla oleva hakulomake. Mikäli hakulomakkeen täyttö sähköisesti ei onnistu, voit soittaa p. 044 082 0253.
Olemme yhteydessä puhelimitse kaikkin hakulomakkeen täyttäneisiin.
Ryhmien tiedot
Syksyn 2025 ryhmät ovat täynnä.
Seuraavat ryhmät alkavat 26.1.2026 alkaen.
ma ja ke klo 11.15–12.30 (1 kurssi kevään aikana: 30.3.-20.5.2026 )
ma ja ke 11.15–12.30 (1 kurssi kevään aikana: 26.1.-18.3.2026)
Ryhmä 1: ma klo 13.30–14.45 ja ke klo 11.30–12.45 (26.1.-25.3.2026, ei viikolla 8 ja 30.3.-20.5.2026)
Ryhmä 2: ma ja ke klo 11.30–12.45 (26.1.-18.3.2026 ja 30.3.-20.5.2026)
ma ja ke klo 13.30–14.45 (26.1.-18.3.2026 ja 30.3.-20.5.2026)
ti ja to 14–15.15 (27.1.-19.3.2026 ja 31.3.-21.5.2026)
ma klo 11-12.15 ja pe klo 12-13.15 (1 kurssi kevään aikana: 26.1.-27.3.2025)
ti 14.30–15.45 ja to klo 13–14.15 (27.1.-19.3.2026 ja 31.3.-21.5.2026)
ma klo 11.45–13 ja ke klo 15–16.15 (26.1.-25.3.2026, ei viikolla 8 ja 30.3.-20.5.2026)
Ryhmä 1: ma ja ke, klo 9.30–10.45, (26.1.-25.3.2026., ei viikolla 8 ja 30.3.-20.5.2026.
Ryhmä 2: ma ja ke, klo 11-12.15 (26.1.-18.3.2026. ja 30.3.-20.5.2026.)
Ryhmä 3: ti ja to klo 9.15-10.30, (27.1.-19.3. 2026 ja 31.3.-21.5.2026.
Ryhmä 4: ma ja ke klo 15-16.15 (26.1.-18.3.2026 ja 30.3.-20.5.2026
Ryhmä 5: ke ja pe klo 13.30-14.45 (28.1.-27.3.2026, ei viikolla 8 ja 1.4.-22.5.2026.)
ma ja ke klo 10–11.15 (1 kurssi kevään aikana: 26.1.-18.3.2026)
Ti ja to klo 12.30-13.45. (1 kurssi kevään aikana: ajalla 31.3.-21.5.2026.)
ti ja to klo 11–12.15 (1 kurssi kevään aikana: 31.3.-21.5.2026)