Mitä on soveltava liikunta?
Soveltavan liikunnan ryhmät tarjoavat onnistumisen iloa ja liikunnan riemua aikuisille, jotka tarvitsevat liikunnassa erityistä tukea. Vamma, pitkäaikaissairaus tai apuvälineiden käyttö ei ole este liikkumiselle tai liikunnan harrastamiselle.
Tarjolla on monipuolinen valikoima liikunta- ja urheilulajeja. Kokeile esimerkiksi voimistelua, tanssia, laskettelua, jääkiekkoa, vesijumppaa tai yleisurheilua urheiluseurojen, yhdistysten ja kaupungin omissa ryhmissä.
Kenelle soveltava liikunta on tarkoitettu?
Soveltava liikunnan palvelut on tarkoitettu aikuisille, jotka tarvitsevat liikunnassa erityistä tukea. Syynä voi olla esimerkiksi liikkumis- tai toimintakyvyn rajoitteet, vamma, pitkäaikaissairaus tai käytössä oleva liikkumisen apuväline.
Liikuntaryhmiä on erikseen aikuisille, joilla on lieviä liikkumisen haasteita ja jotka tarvitsevat enemmän tukea liikunnan harrastamiseen.
Mukaan soveltavan liikunnan palveluihin
Tutustu soveltavan liikunnan ryhmiin. Katso ilmoittautumisohjeet kurssin tiedoista.
Soveltavan liikunnan ryhmien lisäksi voit tutustua Saattajakorttiin, vuokrattaviin soveltavan liikunnan välineisiin sekä ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan.
Ryhmät aikuisille, joilla on lieviä liikkumisen haasteita
Ryhmät soveltuvat aikuisille, joilla on esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinoireita, lieviä aistirajoitteita tai lievä/alkuvaiheen neurologinen sairaus. Liikkuminen sisätiloissa onnistuu ilman apuvälineitä ja avustamista. Ulkona tai pidemmillä matkoilla käytössä voi olla keppi tai rollaattori.
Ohjaaja osaa soveltaa liikkeitä ja toimintaa osallistujien toimintakyvyn mukaan. Liikuntatila ei välttämättä ole täysin esteetön, mutta kuitenkin suhteellisen helppokulkuinen (ei esim. runsaasti portaita).
Impivaaran uimahallin kevennetyt vesijumpat soveltuvat aloittelijoille, tuki- ja liikuntaelinongelmaisille sekä liikkumisrajoitteisille. Torstaina järjestettävässä kevennetyssä vesijumpassa on viittomakielinen tulkkaus. Omatoimisesti vesijumppaa voit toteuttaa Hydrohex omatoimijumppalaitteiden avulla.
Impivaaran uimahalliin pääset busseilla: asiointilinja 45 pääovien eteen, kehärunkolinja 10 (ei tule kauppatorilta) Markulantielle, runkolinja 8 Tampereen valtatielle, lähin pysäkki Toukolanpuistikko. Tarkemmat tiedot vesijumpista, ilmoittautumisesta ja esteettömyydestä löydät Impivaaran uimahallin verkkosivuilta:
Turun seudun Nivelyhdistys, Reumayhdistys ja Lounais-Suomen Syöpäyhdistys järjestävät useita kohderyhmälle sopivia, kaikille avoimia vesijumpparyhmiä ympäri Turkua.
Tarkemmat tiedot yhdistysten vesiliikuntatoiminnasta löydät yhdistysten verkkosivuilta:
Seniorirannekkeen soveltavat KuntoVoitas -ryhmäliikuntatunnit
KuntoVoiTas-ryhmäliikuntatunneilla pääset kohottamaan kuntoa hyvässä seurassa. Voima-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita sisältävät tunnit sopivat eri kuntoisille, sillä ohjaaja antaa vaihtoehtoja harjoitteisiin. Ryhmiin osallistuaksesi tarvitset voimassa olevan Seniorirannekkeen (42 €/4 kk).
Lue lisää Seniorirannekkeesta ja KuntoVoitas -ryhmäliikuntatunneista: Senioriranneke
Yhdistysten kuntosaliryhmät
Turun seudun Nivelyhdistys ja Varsinais-Suomen Muistiyhdistys järjestävät useita kuntosaliryhmiä ympäri Turkua.
Tarkemmat tiedot Nivelyhdistyksen kuntosalitoiminnasta löydät yhdistyksen verkkosivuilta: Nivelyhdistyksen kuntosaliharjoittelu
Tarkemmat tiedot Muistiyhdistyksen kuntosalitoiminnasta löydät yhdistyksen verkkosivuilta: Muistiyhdistyksen liikuntaryhmät
Yhdistysten järjestämä ryhmäliikunta
Turun Seudun Nivelyhdistys, Reumayhdistys ja Selkäyhdistys sekä Lounais-Suomen Sydänyhdistys järjestävät monipuolista kaikille avointa jumppaa ja saliliikuntaa, esimerkiksi tuolijumppaa, asahia, joogaa, selkäjumppaa ja äänimaljarentoutusta.
Tarkemmat tiedot kunkin yhdistyksen jumpista ja saliliikunnasta löydät yhdistyksen verkkosivuilta:
- Nivelyhdistyksen järjestämä liikunta
- Reumayhdistyksen järjestämä liikunta
- Selkäyhdistyksen järjestämä liikunta
- Syöpäyhdistyksen järjestämät liikuntaryhmät
Soveltava jalkapallo
Turun Palloseuran soveltavan jalkapallon ryhmä on tarkoitettu liikunnallisille, yli 13-vuotiaille kehitysvammaisille. Pallotaidot eivät ole tärkeitä, sillä ne kehittyvät harjoitusten yhteydessä. Harjoituksia pidetään kerran viikossa: talvella Impivaaran palloiluhallissa ja keväisin ja syksyisin ulkona. Keskikesän pidämme vapaata. Harjoituksissa kehitetään kuntoa, tehdään harjoitteita ja pelataan peli.
- lisätietoa saat seuran verkkosivuilta: TPS Sateenkaari -erityisryhmä
Salibandy
Salibandyseura Vaappuankkojen aikuisten erityissalibandy -joukkue on tarkoitettu kaikille, jotka tarvitsevat tukea salibandyn harrastamiseen.
Joukkue kiertää kauden aikana läpi Special olympics - turnauksia sekä erityisryhmien turnauksia ympäri Suomea.
- lisätietoa saat seuran verkkosivuilta http://www.vaappuankat.net/ae.htm tai numerosta 040 725 2115
Soveltava alppihiihto
Iloski ry on soveltavasta alppihiihdosta innostuneiden ihmisten yhdistys, joka pyrkii tarjoamaan tasavertaisen mahdollisuuden alppihiihdon harjoitteluun aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille Turun seudulla. Yhdistyksemme järjestää soveltavan alppihiihdon harjoituksia, tätä tukevia liikuntaharjoituksia sekä avustajien koulutusta.
- Lisätietoja saat Iloskin yhdistyksestä: puheenjohtaja Emilia Gummerus, p. 044 363 4400 tai sihteeri Jaana Engblom, p. 044 0629 674, info. iloski@gmail.com
- Facebook: Iloski
- Iloski ry
Ryhmät aikuisille, jotka tarvitsevat enemmän tukea
Ryhmät soveltuvat aikuisille, joilla on vamman tai pitkäaikaissairauden johdosta tarve laajemmalle tukiverkostolle (esim. asumis-, kuljetus- avustaja- tai tulkkipalveluita). Toimintakyky voi olla väliaikaisesti tai pysyvästi alentunut. Liikkumisen apuvälineenä voi olla käytössä keppi, rollaattori tai pyörätuoli. Tarvetta voi olla esim. viittomakielen tulkkaukseen tai rauhalliselle paikalle opas- tai avustajakoiralle.
Ryhmässä on yleisavustaja, tai osallistujien avustaminen on suunniteltu jotenkin toisin. Ohjaaja osaa soveltaa liikkeitä ja toimintaa osallistujien toimintakyvyn mukaan. Liikuntatila on esteetön (esim. liikkumisen apuvälineillä kuljettavissa).
Vesivoimistelu
torstaisin klo 10.15 ja 11.50 Esikon palvelutalo, Uittamontie 7 Turku
Puolen tunnin vesijumppa järjestetään lämpimässä vedessä. Yleisavustajat avustavat altaalla sekä puku- että pesutiloissa. Kausimaksu 52,50 €, puolikas kausi 31,50 €. Osallistumismaksu laskutetaan. Esikon palvelutaloon pääset Fölin linjoilla 39 (Itäinen Pitkäkatu/ Stålarminkatu), runkolinjalla 5/ 5 A (Stålarminkatu) sekä 9/9A (kuninkaankartanonkatu ja asiointilinjalla 43. Parkkitilaa löytyy talon edustalta. Allastilat sijaitsevat pohjakerroksessa, hissi käytössä. Altaaseen johtaa luiska (kaiteet molemmin puolin), käytössä suihkupyörätuoleja ja suihkupenkkejä. Ryhmään voit ilmoittautua ja saat lisätietoja erityisliikunnanohjaajalta numerosta 050 594 7207
Viittomakielellä tulkattu kevennetty vesijumppa
Torstaisin klo 10 Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4 Turku
Puolen tunnin vesijumppa järjestetään lämpimässä, 30-asteisessa vedessä. Osallistuminen 3,20 €/krt tai 27 €/ 10 krt + sisäänpääsymaksu (Seniori-, Kimmokeranneke, kausi-, sarjalataus tai kertamaksu). Impivaaran uimahalliin pääset Fölin asiointilijalla 45 (pääovien eteen), kehärunkolinjalla 10 (Markulantielle noin 250 m päähän). Runkolinjalla 8 (Tampereen valtatie). Viittomakielisten asiakkaiden ei tarvitse tehdä etukäteisilmoittatumista. Lisätietoa Impivaaran uimahallin esteettömyydestä
Vesivoimistelu Ruissalon kylpylässä
Fysioterapeutin ohjaamat V-S sydänpiirin allasjumppa on suunnattu sydänsairastuneille ja heidän läheisilleen sekä kaikille sydänterveyttä edistävästä liikunnasta kiinnostuneille. Ryhmä on kaikille avoin, sinun ei tarvitse olla jäsen osallistuaksesi toimintaan.
- Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet löydät sydänpiirin nettisivuilta tai puhelimitse p. 040 835 5290
Soveltava kuntosaliharjoittelun ABC-kurssi
- keskiviikkoisin klo 13.15-14.30 ajalla 4.3.-8.4. Impivaaran uimahallin tilauskuntosali, Uimahallinpolku 4.
- osallistuminen 20€/kurssi + sisäänpääsymaksu (Seniori-, kausi-, sarjalataus tai kertamaksu). Kimmokerannekkeella kurssille osallistuminen on maksutonta
- kurssille voit ilmoittautua ja saat lisätietoja erityisliikunnanohjaajalta numerosta 050 594 7207
- Turkulaisille yli 65 -vuotiaille suosittelemme Seniorirannekkeen starttikursseja.
Kurssilla tapaamme kuusi kertaa, tutustumme kuntosaliharjoitteluun, laitteisiin ja oikeaan suoritustekniikkaan. Laadimme osallistujille oman kuntosaliohjelman ja selvitämme, missä omatoimista harjoittelua voi jatkaa. Kurssilla on paikalla yleisavustaja. Kurssin jälkeen harjoittelua voit jatkaa soveltavalla kuntosalivuorolla tai kuntosalien yleisö-, seniori- ja laiteopastusvuoroilla.
Impivaaran uimahalliin pääset Fölin asiointilinja 45 pääovien eteen, kehärunkolinja 10 (ei tule kauppatorilta) Markulantielle, runkolinja 8 Tampereen valtatielle, lähin pysäkki Toukolanpuistikko.
Soveltava kuntosalivuoro Impivaaran uimahallilla
Vuoro on tarkoitettu asiakkaille, joiden liikkumis- tai toimintakyvyn rajoitteet estävät omatoimisen harjoittelun kuntosalilla. Ryhmässä asiakkaat toteuttavat mahdollisimman omatoimisesti omaa harjoitteluohjelmaansa ohjaajan avustuksella. Vuoroilla on paikalla yleisavustaja.
- maanataisin klo 15.15–16 Impivaaran uimahallin tilauskuntosali, Uimahallinpolku 4.
- osallistuminen 3,20 €/krt tai 27 €/10 krt + sisäänpääsymaksu (Seniori-, Kimmoke-, kausi-, sarjalataus tai kertamaksu).
- ryhmään voit ilmoittautua ja saat lisätietoja erityisliikunnanohjaajalta numerosta 050 594 7207
Kuntosaliharjoittelua Lehmusvalkaman hyvinvointikeskuksessa
Varsinais-Suomen Sydänpiirin kuntosaliryhmässä ohjaaja on paikalla kerran kuukaudessa ja vertaisohjaaja paikalla jokaisella kerralla. Sydänyhdistysten jäsenille osallistuminen on maksutonta.
- Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet löydät sydänpiirin nettisivuilta tai puhelimitse p. 040 835 5290
Tuolijumppa
Iloisen mielen jumppa, jossa harjoitteet tehdään pääosin tuolissa istuen. Ryhmä on osa asuinalueilla tapahtuvaa Liiku lähellä -toimintaa yli 65-vuotiaille. Ryhmässä tavataan asuinalueen muita ihmisiä ja saadaan uutta innostavaa sisältöä arkeen. Ryhmässä on yleisavustaja paikalla.
- keskiviikkoisin klo 15–15.45 Avustajakeskus, Itäinen Pitkäkatu 68
- osallistuminen maksutonta, ei ennakkoilmoittautumista
- Avustajakeskukseen pääset Fölin linjalla 39 (Ylioppilaskylä-Uittamo), asiointilinjalla 41 ja runkolinjalla 8. Talon edustalla on esteetön pysäköintipaikka. Ovikelloa soittamalla ovi tullaan avaamaan, sähköinen ovenavaus. Tilassa on esteetön wc, liikkuminen tilassa esteetöntä, ei pukuhuonetta.
Neuroryhmä ja tuoliryhmä
Ryhmät soveltuvat neurologisia sairauksia sairastaville tai niille, joilla on tasapainoon tai liikkumiseen liittyviä vaikeuksia. Ryhmän sisältö: lihaskuntoa, tasapainoa ja vartalon hallintaa kehittäviä harjoitteita. Tuoliryhmä on tarkoitettu asiakkaille, jotka pystyvät toimimaan ryhmässä istuen. Perjantain ryhmässä liikutaan ilman tukea ja osallistujilla tulee olla kyvykkyyttä päästä lattialle ja sieltä ylös.
- Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet Neuropisteen ryhmätoiminnasta löydät Neuropisteen verkkosivuilta sekä puhelimitse Neuropiste p. 040 180 7338 tai sähköpostitse tku-ajanvaraus@neuropiste.fi.
- Neuropisteet tilat ovat katutasossa. Sisäpihalla sijaitsee kaksi asiakaspaikkaa. Tiloihin on kaksi pyörätuoliluiskalla ja sähköisellä ovella varustettua sisäänkäyntiä. Tilat ovat esteettömiä, avarat ja käytössä on kaksi invavarustettua wc tilaa.
Pilates, neurologinen erityisryhmä
Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen diagnoosi (kuten MS-tauti). Kurssi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, mutta huomioithan, että harjoitteita tehdään sekä seisten että lattiatasossa.
- Lisätietoja ja ilmoittautumisohjeet Auralan kansalaisopiston nettisivuilta. sekä puhelimitse 050 3167702 tai sähköpostitse toimisto@aurala.fi
Sydänjumppaa ja kehonhuoltoa
Tunnilla tehdään tehokkaita lihasvoimaa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ottaen huomioon toimintakykyä rajoittavat tekijät ja sydänliikunnan erityispiirteet. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti ja se soveltuu hyvin sydänsairastuneille ja heidän läheisilleen sekä kaikille sydänterveyttä edistävästä liikunnasta kiinnostuneille. Ryhmä on kaikille avoin, sinun ei tarvitse olla jäsen osallistuaksesi toimintaan.
- Lisätiedot ja ilmoittautumisohjeet löydät sydänpiirin nettisivuilta tai puhelimitse p. 040 835 5290
Omatoimipelailuryhmä
Maksuton omatoiminen pelailuvuoro, jossa liikunta-avustaja auttaa pelin valmisteluissa ja pelin aikana. Leppoista pelailua ilman suorituspaineita, pelata voi joko istuen tai seisten.
- torstaisin klo 13.30–15 Impivaaran uimahallin liikuntasali, Uimahallinpolku 4
- ryhmään ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua. Lisätietoja saat liikuntapalveluvastaavalta p. 050 554 6222
- Impivaaran uimahalliin pääset bussilla 13 A (ovien eteen), busseilla 99, 99A, 99B, 99C (Markulantielle 250 m päähän)
Lisätietoa Impivaaran uimahallin esteettömyydestä
Peliryhmä
Ryhmässä pelataan erilaisia pelejä sovelletusti osallistujien toiveiden mukaan. Sääntöjen mukaisen pelaamisen sijaan erilaisista peleistä toteutetaan osallistujien toimintakykyä tukevia liikunnallisia harjoitteita. Ryhmä on tarkoitettu aikuisille ja yli 15 vuotiaille ja soveltuu esim. kehitysvammaisille ja neurokirjon henkilöille.
- torstaisin klo 17–18 Ammatti-instituutin sali, Uudenmaantie 43
- ryhmään ei tarvitse ennakkoon ilmoittautua
- osallistuminen 26,50 €/ kausi, 16 €/ puolikas kausi. Kausimaksu laskutetaan.
- lisätietoja ryhmästä saat liikuntapalveluvastaavalta p. 050 554 6222.
- Ammatti-instituuttiin pääset Fölin linjoilla 6A, 700–707, 720-722, 801, 901-903 (Uudenmaantielle), linja 22, runkolinja 8 ja asiointilinja 43 (Peltolantielle), parkkitilaa pihalla. Liikunta- ja pukutilat sijaitsevat sisääntulokerroksessa. Ohjaaja on vastassa lasiovella pääovien vasemmalla puolella.
Parajääkiekko
Parajääkiekon harrasteryhmä soveltuu nuorille ja aikuisille, joilla on hyvä ylävartalon hallinta ja istumatasapaino sekä hyvä käsien toimintakyky. Vuoroilla on mukana yleisavustaja.
- lauantaisin klo 11–12 Kupittaan jäähalli, Hippoksentie 2
- osallistuminen 25 €/kk (1*/vk) tai 40 €/kk (2*/ vko), lisäksi TPS:n kausimaksu 35 €/ vuosi
- lisätietoja toiminnasta saat ryhmän valmentajalta p. 050 514 2582
- Kupittaan jäähallille pääset Förin linjoilla 6A, 700-707, 720-722, 801, 901-903 (Uudenmaantielle). Sisäänkäynti parkkipaikan vieressä olevasta alaovesta.
Toimintakeskusten pelivuoro
Turussa sijaitsevat toimintakeskukset vastaavat vuoron toiminnasta ja voivat käyttää sitä vapaasti esim. sählyn, sulkapallon ja pöytätenniksen pelaamiseen.
- perjantaisin klo 12–13 Kupittaan palloiluhalli, Lemminkäisenkatu 32 a
- maanantaisin klo 13-14 Alfan pöytätennissali, Raunistulantie 15
- Tiedustelut p. 050 554 6222.
Pyörätuolikoripallo Riennon Tiikerit
Tiikerit on Turun Riennon pyörätuolikoripallojoukkue, joka harjoittelee kerran viikossa. Uusia jäseniä otetaan mielellään mukaan! Etukäteen ei tarvitse olla lajia pelannut, ja pelituolinkin saat lainaksi. Joukkueessa mukana kokeneita pelaajia, jotka osaavat opettaa lajin saloihin. Sekä miehet, että naiset tervetulleita mukaan kokeilemaan lajia. Harjoitukset pidetään Peltolan ammattikoulun salissa. Salin sisäänkäynti on esteetön pyörätuolin käyttäjille. Hallin sisäänkäynnin vieressä hyvin parkkitilaa, hallissa sisällä on esteetön WC.
- Lisätietoja saat joukkueen yhdyshenkilöltä: Jonne Laurila p. 0400 655159 sekä Riennon Tiikereiden verkkosivuilta
Neuropingis
Harjoituksia sovelletaan ryhmän ja sen yksilöiden mukaan, eikä laji vaadi voimaa tai suuria ponnistuksia. Pelata voi joko istuen tai seisten. Käytettävissä on myös robotti, jonka kanssa oppii helposti uusia lyöntejä. Harjoitukset pidetään Liikuntakeskus Alfan pöytätennissalissa (Raunistulantie 15). Pelivälineet saat käyttöösi seuralta.
- Lisätietoja saat seuran yhteyshenkilöiltä: Ari Tammi, p. 044 320 0951 ja Jouko Manni, p. 0400 520 674, jouko. manni@tasevalvonta.fi
Sokkopingis
Sokkopingis on 1vs1-muodossa pelattava pöytätennislaji, jota pelataan näkökyvyn estävin pelilasein. Laji sopii yhdenvertaisesti niin näkövammaisille kuin normaalisti näkeville. Pelipöytä on suorakaiteen muotoinen pöytä, jossa on laidat, keskiseinä sekä maalisyvennykset. Pelipallona toimii kovamuovinen hauleja sisältävä pallo. Sokkopingistä pelataan puisella pitkulaisella mailalla, ja mailakättä suojaa pelihanska sekä hikinauha.
- lisätietoja saat Varsinais-Suomen Näkövammaiset ry:n toimistosta: toimisto@vsn.fi 044 241 5441
Maalipallo
Maalipallo on lattialla istuen pelattava joukkuepeli, jonka pelaaminen perustuu kuuloaistiin. Hyökkäävän joukkueen tarkoituksena on vierittää pallo vastustajan maalilinjan yli, kun taas puolustava joukkue yrittää estää sen. Kaikilla pelaajilla on silmien edessä läpinäkymättömät laskettelutyyppiset lasit. Pelissä käytetään palloa, joka on 1250 g painoinen ja siinä on äänilähteenä kulkusia sisällä.
- lisätietoja saat Varsinais-Suomen Näkövammaiset ry:n toimistosta: toimisto@vsn.fi 044 241 5441
Soveltava alppihiihto
Iloski ry on soveltavasta alppihiihdosta innostuneiden ihmisten yhdistys, joka pyrkii tarjoamaan tasavertaisen mahdollisuuden alppihiihdon harjoitteluun aisti-, kehitys- ja liikuntavammaisille Turun seudulla. Yhdistyksemme järjestää soveltavan alppihiihdon harjoituksia, tätä tukevia liikuntaharjoituksia sekä avustajien koulutusta. Hiihtokeskuksen välinevuokraamo ja kahvio ovat esteettömiä. Toiminnassa huomioidaan esteettömyys ja saavutettavuus.
Lisätietoja saat Iloskin yhdistyksestä:
- puheenjohtaja Emilia Gummerus, p. 044 363 4400 tai sihteeri Jaana Engblom, p. 044 0629 674, info. iloski@gmail.com
- Facebook: Iloski
- Iloski ry
Parayleisurheilu
Matalan kynnyksen harrastustoimintaa yleisurheilua aloitteleville ja jo kokeneemmille paraurheilijoille.
- Lisätietoja saat Turun seudun kenttäurheilijat ry, p. 040 504 4924, turunseudunkenttaurheilija@gmail.com
Mitä palvelu maksaa?
Soveltavan liikunnan ryhmät ovat maksullisia.