Lajeja laidasta laitaan
Liikuntaranneke Extralla pääset liikkumaan omatoimisesti kerran päivässä Turun kaupungin uimahalleissa, kuntosaleilla ja talvikaudella luistelemaan tekojääkentillä.
Lisäksi voit liikkua rajattomasti ohjatuilla tunneilla, joita on viikoittain kolmisenkymmentä. Viikko-ohjelmassa on palloilulajeja, lihaskuntotunteja, kehonhuoltoa, tanssia ja kamppailulajeja.
Toiminta järjestetään yhteistyössä turkulaisten urheiluseurojen ja -yhdistysten kanssa.
Liikuntaranneke Extran syyskausi 2026
Liikuntaranneke Extran ohjatun toiminnan syyskausi on 31.8.-13.12.2026. Tuotteen myynti alkaa myyntipisteillä keskiviikkona 19.8. Ilmoittautumiset viikkotunneille alkavat torstaina 27.8. klo 18.
Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä!
Kuka voi ostaa Liikuntaranneke Extran?
Toiminta on suunnattu 18–64-vuotiaille työikäisille aikuisille, jotka haluavat aloittaa liikuntaharrastuksen tai harrastaa liikuntaa ohjatusti ilman suorituspaineita.
Viikko-ohjelma 31.8.–13.12.2026
Etsi itsellesi sopiva laji sekä taso lajikategorioiden alta tai ilmoittautumiskalenterista. Tunneille on ilmoittautuminen ja rajattu määrä paikkoja. Ryhmien taso on määritelty seuraavien tasokuvausten mukaisesti:
Taso+ Helposti liikkeelle ylipainoisille (painoindeksi eli BMI yli 30)
Sopii sinulle, jos haluat liikkua ylipainoisille suunnatussa vertaisryhmässä. Ei tarvita aikaisempaa kokemusta ohjatusta liikunnasta tai kyseisestä liikuntalajista. Ammattiohjaaja antaa vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaessa yksilöllisen tarpeen mukaisesti sekä auttaa oikean kuormitustason löytämisessä kuormitustasoilla kevyt-reipas-kohtuukuormitteinen. Ryhmään voi osallistua lievistä TULE-vaivoista huolimatta omien tuntemusten mukaisesti.
Vertaisohjatuissa ryhmissä ohjaaja toimii ohjaajana vertaisena ja vastuu sopivasta kuormitustasosta ja sopivista liikkeistä on osallistujalla.
Taso 1 Perusteet aloittelijoille ja liikunnan pariin palaaville
Sopii sinulle, jos kaipaat selkeää ohjausta, matalaa aloituskynnystä ja mahdollisuutta tehdä liikkeitä omalle tasolle sopivasti. Aikaisempaa lajikokemusta ei tarvita ja ryhmässä harjoitellaan rauhallisesti perusteista lähtien. Ohjaaja antaa vaihtoehtoisia liikkeitä tarvittaessa yksilöllisesti sekä auttaa oikean kuormitustason löytämisessä kuormitustasoilla kevyt-reipas-kohtuukuormitteinen. Ryhmään voi osallistua lievistä TULE-vaivoista huolimatta omia tuntemuksia kuunnellen.
Taso 2 Perustaso peruskuntoisille liikkujille
Sopii sinulle, jos sinulla on jo hieman lajikokemusta tai kokemusta vastaavasta harjoittelusta ja haluat harjoitella aiempaa reippaammin ja kehittää taitojasi. Ohjaaja voi antaa yleisiä ohjeita liikkeiden soveltamisesta ja keventämisestä, mutta liikkeiden soveltaminen ja kuormituksen seuraaminen ovat pääasiassa osallistujan omassa seurannassa. Tunnin kuormittavuus voi olla tasoilla kevyt-reipas-kohtuukuormitteinen-rasittava.
Taso 3 Haastava taso aktiiviliikkujille
Sopii sinulle, jos haluat kehittää taitojasi ja haastaa itseäsi vauhdikkaammassa, kuormittavammassa tai teknisesti vaativammassa ryhmässä ja sinulla on säännöllistä liikuntataustaa. Aikaisempi kokemus lajista tai vastaavasta harjoittelusta on suositeltavaa. Liikkeiden soveltaminen ja kuormituksen seuraaminen ovat pääasiassa osallistujan omassa seurannassa. Tunnin kuormittavuus voi olla tasoilla kevyt-reipas-kohtuukuormitteinen-rasittava.
Tiistai
17.30–18.30 Ohjattua liikuntaa vaihtuvalla ohjelmalla naiset ja miehet (taso +), Turun Lyseon koulun Pallivahan yksikkö (Liikuntapalvelukeskus) Huom! syys- ja lokakuu Impivaaran ollessa suljettuna
17.30–18.30 Ohjattua liikuntaa vaihtuvalla ohjelmalla miehille (taso +), Liikuntasali Kekkuri, Impivaaran uimahalli (Liikuntapalvelukeskus) Huom! marras- ja joulukuu Impivaaran avautuessa
18.45–19.45 Ohjattua liikuntaa vaihtuvalla ohjelmalla naisille (taso +), Liikuntasali Kekkuri, Impivaaran uimahalli (Liikuntapalvelukeskus) Huom! marras- ja joulukuu Impivaaran avautuessa
Keskiviikko
17.15–18.00 Kevyt kuntojumppa (taso +-1), Cygnaeuksen koulu (Turun Naisvoimistelijat)
19.00–20.00 kävelysähly (vertaisohjattu, taso +), Vähä-Heikkilän koulu (Liikuntapalvelukeskus)
Lauantai
12.00–13.00 Naisten kuntosaliryhmä (vertaisohjattu, taso +), tilauskuntosali Männikkö, Impivaaran uimahalli Huom! marras- ja joulukuu Impivaaran avautuessa
Lihaskunto ja syke
Maanantai
17.00–18.00 Kuntojumppa (taso1-2), Puropellon koulu (Turun Riennon Voimistelu)
17.10–18.00 Kuntojumppa (taso 1-2), Hannuniitun koulu (Turun Jyry)
Keskiviikko
17.15–18.00 Kevyt kuntojumppa (taso +-1), Cygnaeuksen koulu (Turun Naisvoimistelijat)
19.05–19.50 Core & Booty, Jumppala (taso 1), Jumppala (Turun Urheiluliitto)
19–20 Lihaskunto (taso 1-2), Puropellon koulu (Turun Riennon Voimistelu)
Perjantai
10.00–10.45 LesMills Bodypump™ (taso 2), Jumppala (Turun Urheiluliitto)
Maanantai
17.00–18.00 Kuntojumppa (taso1-2), Puropellon koulu (Turun Riennon Voimistelu)
17.10–18.00 Kuntojumppa (taso 1-2), Hannuniitun koulu (Turun Jyry)
Keskiviikko
17.15–18.00 Kevyt kuntojumppa (taso +-1), Cygnaeuksen koulu (Turun Naisvoimistelijat)
19.05–19.50 Core & Booty, Jumppala (taso 1), Jumppala (Turun Urheiluliitto)
19–20 Lihaskunto (taso 1-2), Puropellon koulu (Turun Riennon Voimistelu)
Perjantai
10.00–10.45 LesMills Bodypump™ (taso 2), Jumppala (Turun Urheiluliitto)
Maanantai
17.00–18.00 Sulkapallo (taso 1-2), Aunelan palloiluhalli (Liikuntapalvelukeskus)
Ma 19.00–20.30 Äijäsähly (taso 2-3), Suikkila koulu (Liikuntapalvelukeskus)
Tiistai
18.30–20.00 Lentopallo, Hepokullan koulu (järjestäjä?) Turun Isku?
18.45–20.00 Äijäsähly (taso 2), Puropellon koulu (Liikuntapalvelukeskus)
Keskiviikko
21.00–22.00 Jalkapallo (taso 2-3), Turjanpuiston kenttä 28.10. asti (Liikuntapalvelukeskus)
Torstai
18.30–19.45 Äijäsäly (taso 2), Puropellon koulu (Liikuntapalvelukeskus)
19.30–21.00 Äijäsähly (taso 2-3), Moision koulu (Liikuntapalvelukeskus)
19.45–21.00 Leidisähly (taso 2), Puropellon koulu (Liikuntapalvelukeskus)
Lauantai
14.00–16.00 (12.9., 10.10., 14.11. 12.12.) Curling (taso 1), Turku Curling Arena (Copperhill Curling Club)
Sunnuntai
17.00–18.15 Leidisähly (taso 2-3), Puropellon koulu (Liikuntapalvelukeskus)
20.00–21.00 Jalkapallo (taso 2-3) 25.10. asti, Turjanpuiston kenttä. 1.11. alkaen klo 21-22 Impivaaran jalkapallohalli (Liikuntapalvelukeskus)
Maanantai
16.00–17.00 Lavis (taso 1), Rieskalähteen koulu (Turun Naisvoimistelijat)
16.30–17.30 Aikuisbaletti (taso 1), Aninkaisten koulun G-Sali (Turun Pyrkivä)
Maanantai
19.00–21.00 Capoeira (taso 1-2), Katedralskolan (Escola Senzala de Capoeira Turku)
Torstai
19.00–21.00 Capoeira (taso 2-3), Puolalanmäen lukion yläsali (Escola Senzala de Capoeira Turku)
Keskiviikko
17.00–18.00 Pöytätenniskurssi (taso 1) 9.9. –18.11., Liikuntakeskus Alfa (Turun Pyrkivä)
Tulossa pian.
Ilmoittautuminen ja hinnasto
Ohjatuille tunneille pääsee voimassa olevalla kausikortilla (kevät- ja syyskausi). Yksittäisille viikkotunneille pitää ilmoittautua.
Osta Liikuntaranneke Extra
Normaalihinta 105 € / alennusryhmät 63 € (sis. 4 kk liikuntarannekkeen ja Liikuntaranneke Extra ohjatut tunnit)
Liikuntaranneke Extra ohjatut tunnit 21 € (jos sinulla on vähintään kolme kuukautta voimassa oleva 4 kk liikuntaranneke)
Onko liikuntarannekkeessasi alle kolme kuukautta latausta jäljellä ja haluaisit ostaa pääsyn kevätkauden ohjatuille tunneille? Osta liikuntarannekkeeseen uusi 4 kuukauden lataus + ohjatut tunnit (105/63 €). Liikuntarannekkeen uusi neljän kuukauden voimassaolojakso alkaa siitä, kun vanha päättyy.
Syyskauden 2026 myynti alkaa keskiviikkona 19.8. Turun kaupungin myyntipaikoilla:
- Kauppatorin Monitori
- Liikuntapalvelujen asiakaspalvelu
- Petreliuksen uimahalli
Impivaaran uimahalli (kun uimahalli aukeaa remontin jälkeen)
Katso maksutavat ja alennushintaan vaadittavat todistukset Liikuntapalveluiden hinnastosta.
Liikuntarannekkeella pääsee sisään seuraaville liikuntapaikoille niiden aukioloaikoina:
- Impivaaran uimahalli ja kuntosali
- Petreliuksen uimahalli ja kuntosali
- Kupittaan urheiluhalli ja kuntosalit
- Varissuon kuntosali
- Paattisten kuntosali
Kesäkaudella:
Talvikaudella:
Näin ilmoittaudut yksittäiselle ohjatulle viikkotunnille
-
1Valitse viikkokalenterista haluamasi Liikuntaranneke Extra liikuntatunti
Näet liikuntatunnin paikkatilanteen viemällä kursorin tunnin päälle. Jos paikkoja on vapaana, avaa ilmoittautumislomake painamalla tuntia. Seuraavan viikon tunneille ilmoittautuminen on mahdollista aikaisintaan edellisen viikon torstaina klo 18. Avaa viikkokalenteri
-
2Täytä lomakkeelle yhteystietosi
-
3Tallenna tiedot
Ilmoittautuminen rekisteröityy sinulle vasta, kun tallennat tiedot.
-
4Järjestelmä ilmoittaa, saitko paikan
Ilmoitus vahvistetusta paikasta tai täyttyneestä ryhmästä tulee näytölle. Saat varausvahvistuksen sähköpostiisi, kunhan olet antanut sähköpostiosoitteesi oikeassa muodossa. Jos et pääsekään tunnille, muista perua ilmoittautuminen viimeistään 4 h ennen tunnin alkua. Varasijalla olevat ilmoittautuneet siirtyvät varsinaisille paikoille automaattisesti ja saavat ilmoituksen paikasta sähköpostiinsa.
-
5Saavu paikalle
Saavu paikalle ajoissa. Ohjaaja tarkistaa sinulta ennen tunnin alkua kausikortin ja merkitsee käyntisi osallistujalistaan.