Ohjattu ryhmäliikunta

Maanantai

• 17.00-18.00 Leidisulkapallo, Aunelan palloiluhalli (Työväenopisto) *
• 17.30-18.45 Äijäsähly, Suikkilan koulu (Työväenopisto) *

Tiistai

• 18.45-20.00 Äijäsähly, Puropellon koulu (Työväenopisto)
• 19.00-21.00 Curling, Turku Curling Arena (Copperhill Curling club)

Keskiviikko

• 19.00-20.00 Kävelysähly miehille, Vähä-Heikkilän koulu (omatoiminen)

Torstai

• 18.30-19.45 Äijäsähly, Puropellon koulu (Työväenopisto)
• 19.30-20.45 Äijäsähly, Moision koulu (Työväenopisto) *
• 19.45-21.00 Leidisähly, Puropellon koulu (Työväenopisto) *

Sunnuntai

• 17.00-18.15 Leidisähly, Puropellon koulu (omatoiminen) *
• 20.00-21.00 Jalkapallo, Urheilupuiston yläkenttä (Työväenopisto)

Maanantai

• 16.00-17.00 Lavis + lihaskunto, Rieskalähteen koulu (Turun Naisvoimistelijat)
• 17.00-18.00 Aikuisbaletti, Aninkaisten koulun G-sali (Turun Pyrkivä voimistelujaosto)
• 19.00-21.00 Aikuisten rennot capoeira treenit, Turun Katedraalikoulu (Crupo Capusso)

Tiistai

• 17.00-17.45 HappyHour, Jumppala (Turun Urheiluliitto voimistelujaosto) *
• 18.00-19.00 Pilates, Aninkaisten koulun G-sali (Turun Pyrkivä voimistelujaosto)

Torstai 

• 16.45-17.30 Tanssitaan!, Jumppala (Turun Urheiluliitto voimistelujaosto)
• 17.00-17.45 Asahi, Ruusukorttelin hyvinvointikeskus (Hyvinvointikeskus Lähde)
• 19.00-21.00 Aikuisten rennot capoeira treenit, Turun Katedraalikoulu (Crupo Capusso)

Lauantai

• 10.00-10.45 Asahi Power and Dynamics, Shaolin (Hyvinvointikeskus Lähde) *

Sunnuntai

• 18.30-19.15 Core+kehnohuolto, Jumppala (Turun Urheiluliitto voimistelujaosto)
• 18.30-19.15 Kehonhuolto, Kamppailukeskus Budokwai (Budokwai Taekwondo)

Maanantai 

• 17.00-18.00 Kuntojumppa, Puropellon koulu (Turun Riennon voimistelu)
• 17.30-18.30 Kuntosalivuoro ylipainoisille miehille, Impivaaran uimahalli (omatoiminen)

Tiistai

• 17.30-18.30 Ryhmäliikuntaa ylipainoisille naisille, Impivaaran uimahalli (Liikuntapalvelukeskus)
• 18.00-18.45 Circuit, T-talon yläsali (Turun Jyryn voimistelu) *
• 18.45-19.45 Ryhmäliikuntaa ylipainoisille miehille, Impivaaran uimahalli (Liikuntapalvelukeskus)

Keskiviikko

• 18.00-19.00 Lihaskunto, Puropellon koulu (Turun Riennon voimistelu) 

Torstai

• 17.05-17.55 Kuntojumppa, Hepokullan koulu (Turun Urheiluliiton voimistelujaosto)

Perjantai

• 16.30-17.45 Kiertoharjoittelu + venyttely, Pääskyvuoren koulun yläsali (Turun Naisvoimistelijat)

Lauantai

• 12.00-13.00 Kuntosalivuoro ylipainoisille naisille, Impivaaran uimahalli (omatoiminen, paikalla vertaisohjaaja)

Tiistai 

• 18.00-19.30 Karate, Liikuntakeskus Alfa (Kyokushin Karate Turku)
• 18.00-19.00 Taekwondo treeni aloittelijoille, Kamppailukeskus Budokwai (Budokwai Taekwondo)
• 20.00-21.00 Taekwondo diesel treeni +30 v. aloittelijoille, Kamppailukeskus Budokwai (Budokwai Taekwondo) HUOM! vain parittomilla viikoilla

Torstai

• 19.30-21.00 Kuntopaini, Akselintie 5 (Turun Voimamiehet) *

Perjantai

• 18.00-19.30 Karate, Liikuntakeskus Alfa (Kyokushin Karate Turku)

Sunnuntai 

• 15.00-16.30 Karate, Liikuntakeskus Alfa (Kyokushin Karate Turku)

• Aikuisbalettitunnilla tutustutaan baletin liikkeisiin ja harjoitteisiin klassisen musiikin tahdissa. Aikuisbaletti kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Balettitunneilla pääsee myös toteuttamaan omaa luovuutta turvallisessa ja rempseässä ilmapiirissä. Aikuisbalettiin ovat tervetulleita kaikki baletista kiinnostuneet, eikä aikaisempaa tanssikokemusta tarvita. Myös kokeneemmat tanssijat ovat tervetulleita, sillä balettisarjojen haastavuutta voidaan varioida. Varusteeksi sopii pehmeät balettitossut/sukat sekä joustava asu missä on mukavaa liikkua.
• Aikuisten rennommat capoeira treenit Capoeira on tanssia, akrobatiaa ja kamppailua yhdistävä afro-brasilialainen laji, jota pelataan pareittain rytmikkään musiikin tahdissa. Sopii aloittelijoille.
• Asahi on suomalainen terveysliikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asahi Nordicin asahin taustalla ovat liikuntasuositukset. Asahi on yksinkertaista, kokonaisvaltaista ja tehokasta terveysliikuntaa. Asahin liikkeet ovat rauhallisia ja ne tehdään hitaan hengityksen tahdissa. Perusliikeharjoituksessa harjoitetaan, avataan ja rentoutetaan järjestelmällisesti koko kehoa.
• Asahi Power & Dynamics perustuu asahin liikkeisiin, mutta siinä nostetaan enemmän sykettä ja tehoa. Teemme vauhdikkaampia rentousliikkeitä, syvempiä joustoja sekä pumppaavia joustoja. Lisäksi mukana on kamppailullisia liikkeitä.
• Circuit Tunnilla treenataan koko kehoa vaihtelevilla kehonpaino- ja välineharjoitteilla, jotka aktivoivat suuret lihasryhmät. Tunti sisältää: toiminnallisen alkulämmittelyn, tekniikkaopastuksen, varsinaisen harjoitusosion kierrosmuodossa sekä palauttavan loppuvenyttelyn. Harjoittelussa painotetaan oikeaa suoritustekniikkaa ja jokainen valitsee itselleen sopivan tason. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja.
• Core+kehonhuolto tunnilla vahvistetaan oman kehon painolla ja välineitä käyttäen keskivartalon lihaksia. Lisäksi parannetaan ryhtiä ja liikkuvuutta.
• Curling vuoro sisältää 30 minuuttia opastusta uusille kokeilijoille. Sen jälkeen ohjattua pelaamista. Vuorolla on kypäräpakko. Voit ottaa oman kypärän, mutta hallilla on myös lainakypäriä. Ota mukaan joustavat housut ja puhtaat vaihtojalkineet (lenkki- tai sisäpelikengät). Varmista ettei kenkien pohjat ole liian kuluneet, että pysyt jäällä pystyssä.
• HappyHour on monipuolinen tunti, jossa vaihtelevasti eri formaatteja esim. koreografinen aerobic, eri tanssityylejä sekä lihaskunto-osuus.
• Jalkapallo rentoa pelailua pienryhmissä.
• Karate tunnilla harjoitellaan Kyokushin karaten perusteita, kuten lyönti- ja potkutekniikoita, perusliikkumista sekä kehonhallintaa ja keskittymistä kehittäviä harjoitteita. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.
• Kehonhuolto Nostetaan kuntoa potkuilla ja hypyillä sekä liikkuvuus- ja venytysharjoitteilla, joita tarvitaan taekwondossa ja jokapäiväisen liikkumisen tukena.
• Kiertoharjoittelu + venyttely tunnilla tehdään lihaskuntoharjoitteita hyödyntäen omaa kehonpainoa sekä koulusalin puolapuita ja köysiä. Töitä tehdään 45 sekuntia per liike ja kuljetaan rataa läpi.
• Kuntojumppa ma Kaikenikäisille suunnattua tehokas peruskunto- ja kuntopiiriharjoittelua, jossa hyödynnetään vartalon omaa painoa. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmallekin jumppaajalle, sillä pystyt itse vaikuttamaan tunnin tehokkuuteen. Mukaan oma jumppapatja.
• Kuntojumppa to tunnilla nostetaan sykettä musiikin tahdissa sekä tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle oman kehon painolla tai kuminauhalla.
• Kuntopaini tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Tunnilla myös painitekniikan perusteita ja harjoitteita. Ei vaadita aiempaa painitaustaa.
• Kuntosalivuoro ylipainoisille Omatoiminen kuntosalivuoro. Paikalla vertaisohjaaja. Tarkoitettu ylipainoisille (BMI +30).
• Kävelysähly miehille on kevyempi versio normaalista sählystä. Siinä pelataan kävellen ja mailan nostaminen sekä kontakti ovat kiellettyjä.
• Leidisulkapallo on vauhdikas mailapeli, joka sopii kaikille! Sitä voidaan pelata kaksin- tai nelinpelinä. Rasitustason säätely on täysin pelaajien itsensä määrättävissä. Kunnon ja osaamisen myötä saadaan lisää tehoa harjoitukseen. Sulkapallopeliin kuuluvat nopeat suunnan vaihdokset, mahdolliset hypyt ja monipuolinen liikkuminen palloa tavoiteltaessa.
• Leidi- ja Äijäsähly Sähly on vapaamuotoisempi joukkuepeli kuin salibandy. Kentällä pelaa kaksi viiden pelaajan joukkuetta, loput ovat vaihdossa. Sopii hyvin hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon kohentamiseen. Tarvittaessa saat mailan lainaksi ohjaajalta.
• Lihaskunto Tehokkaalla tunnilla kehitetään koko kehon lihaksiston kuntoa. Harjoitteissa käytetään apuna erilaisia välineitä, kuten kuminauhoja, hyppynaruja, kahvakuulia ja köysiä sekä renkaita. Tunti toteutetaan osittain kuntopiirinä.
• Ryhmäliikuntaa ylipainoisille Monipuolista liikuntaa vaihtuvalla ohjelmalla ja rennolla otteella. Sopii myös sinulle, joka et ole liikkunut pitkään aikaan ja haluat aloittaa liikunnan rennosti ja turvallisesti. Tarkoitettu ylipainoisille (BMI +30).
• Pilates-menetelmä on saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Tunnilla tarvitsee oman jumppamaton.
• Taekwondo tunnilla opitaan taekwondon perusteet hauskalla ja turvallisella tavalla. Harjoittelun lomassa yleiskuntokin nousee kuin huomaamatta! Potkupainotteinen harjoittelu kehittää erinomaisesti liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa. Peruspotkujen lisäksi harjoitusohjelmaan kuuluvat erilaiset torjunnat ja lyönnit. Sopii aloittelijoille ,ei vaadi aikaisempaa lajitaustaa.
• Taekwondo diesel treeni +30-vuotiaille tunnilla harjoitellaan taekwondon perusteita rauhallisempaan tahtiin.
• Tanssitaan! Rennolla tunnilla pääset tanssimaan helpoin askelin monenlaisen musiikin tahdissa esim. lattari ja lavatanssiaskelin ilman paria. 

Kevätkauden kausikortteja myydään Turun kaupungin myyntipaikoilla 15.12.2025 alkaen:

• Impivaaran uimahalli
• Liikuntapalvelujen asiakaspalvelu
• Kauppatorin Monitori
• Petreliuksen uimahalli 
   

Katso maksutavat ja alennushintaan vaadittavat todistukset Liikuntapalveluiden hinnastosta.

Liikuntapalveluiden hinnasto