Superjumppapäivä 16.9. – avoimet ovet ohjattuun liikuntaan!

Osana Turun liikuntalautakunnan juhlavuoden teemaviikkoa ja ympäri Turkua järjestettävässä liikuntapäivässä mukana on seuroja, yhdistyksiä sekä kaupungin toimijoita. Katso alta yleisohjeet ja kohderyhmittäin jaoteltu ohjelma, ja valitse suosikkituntisi. Tervetuloa tutustumaan toimintaan! 

Yleisohjeet osallistujille:  

• Kaikki toiminta järjestetään perjantaina 16.9., jolloin pääset tutustumaan maksutta ohjelman mukaisiin tunteihin sekä järjestäjien tiloihin ja toimintaan. 
• Osallistuminen ei edellytä sitoutumista toimintaan eikä tunneille tarvitse ilmoittautua muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta. Poikkeukset on mainittu listauksessa. 
• Ota mukaan sisäliikuntavarusteet! Mikäli omistat jumppamaton, voit ottaa sen mukaasi. Vesijumppiin varustaudu uimapuvulla ja pyyhkeellä. 
• Tarkemmat tuntikuvaukset ja lisätiedot löydät seurojen verkkosivuilta.  
• Olethan ajoissa paikalla!  

Perheet 

Perheiden tunnit on tarkoitettu lapsille ja aikuisille yhdessä tai rinnakkaisissa tiloissa liikkumiseen. Katso myös lasten ja nuorten sekä aikuisten omat tunnit. 
 
Coco Sport, Turun Steiner-koulu, Mestarinkatu 2, cocosport.fi

• Klo 18–19 Perhebreikki. Koko perheen breakdancetunti, jossa kokeillaan perusliikkeitä ja heittäydytään tanssin pyörteisiin. 

DC Diamond, Radiomiehenkatu 3, 2 krs, dcdiamond.fi 

• Klo 18–20 Avoimet ovet lasten ja aikuisten toimintaan. Katso tunnit lasten ja aikuisten kohdalta.   

Lahjan Tytöt, Yliopistonkatu 31, sisäpiha, 2 krs, lahjantytot.fi 

• Klo 11–11.45 Aikuinen ja 1–3 v taapero -jumppa. Perusliikuntataitojen harjoittelua aikuisen kanssa. 
• Klo 12–12.45 Aikuinen ja 3–12 kk vauva -jumppa. Liikkumista loruillen, laulaen ja temppuillen. 
• Klo 13–16 Temppurata. Vapaata toimintaa radalla vanhempien vastuulla. 

Turun Kisa-Veikot, Rientola, Pulmussuonkatu 86, turunkisaveikot.fi 

• Klo 17.30–18.30 Jumpparata perheille ja kuntojumppaa aikuisille. 

Turun Urheiluliitto, Jumppala, Siutlankatu 1, voli.fi 

• Klo 9.30–10.15 Vauvajumppa 0–1 v. Jumppahetki vauvan kanssa lauleskellen ja liikkuen.  
• Klo 10.45–11.30 FamilyBic 0–3 v. Lihaskuntotreeniä vanhemmalle ja lapsille ohjattua toimintaa sekä vapaata touhuamista. 
• Klo 13–17 Temppurata. Vapaata toimintaa radalla vanhempien vastuulla. 
• Klo 17.30–18.30 Voimistelukoulu +4 v. Voimistelun perustaitoharjoittelua ja samaan aikaan aikuisille Bodycombat™.  

Lapset ja nuoret  

Lapsille ja nuorille suunnattuja tanssi- ja voimistelutunteja. Voit osallistua tunneille tai halutessasi tulla vain seuraamaan niitä! 
 
DC Diamond, Radiomiehenkatu 3, 2 krs, dcdiamond.fi 

• Klo 18–18.30 Kids Dance 4–7 v. Tutustutaan tanssin ja musiikin maailmaan leikkejä hyödyntäen. 
• Klo 18.40–19.10 Lasten kilpatanssi +7 v. Tutustutaan kilpatanssiin ja opetellaan peruskuvioita. 

Lahjan Tytöt, Yliopistonkatu 31, sisäpiha 2 krs, lahjantytot.fi 

• Klo 16–17 Sirkus ja akrobatia 10–14 v. Akrobatian perusteita, jongleerausta ja naruhyppelyä. 
• Klo 16–17 Showjazz, edistyneet 10–13 v. Tanssitekniikkaa ja vauhdikkaita jazz-, show- ja street-tanssisarjoja. 
• Klo 17–18 Showjazz, edistyneet +14 v. Tanssitekniikkaa ja jazz-, show- ja street-tanssisarjoja. 
• Klo 18–19 Showjazz, alkeet/keskitaso 12–15 v. Tekniikkaa ja jazz-, show- ja street-tanssisarjoja.  

TCS Smash, Manhattan Sport Center, Pitkämäenkatu 4 B, 4 krs, tcssmash.fi 

• Klo 16–18 Cheertanssi 9–12 v. Vauhdikas, eri tanssityylejä yhdistelevä laji. 
• Klo 16–18 Cheerleading 9–12 v. Akrobatiaa ja nostoja. 
• Klo 17.30–19.30 Cheerleading 12–15 v. Akrobatiaa ja nostoja. 
• Klo 18–19.30 Cheertanssi + 13 v. Vauhdikas, eri tanssityylejä yhdistelevä laji. 

Turun Flamenco, Flamenco Studio, Leaf Center, Kärsämäentie 35 B 1, 2 krs, turunflamenco.fi 

• Klo 17–17.50 Avoimet ovet 7–15 v flamencotunnilla.  

Turun Liikuntaseura, Lintulan liikuntahalli, Eerikinkatu 7, 4 krs, tls.com 

• Klo 18–19.30 Rytminen voimistelu kaikille 8–15-vuotiaille. Ei vaadi aiempaa kokemusta.  

Turun Naisvoimistelijat, Energym, Vähäheikkiläntie 56 C, 2 krs, tnv.fi 

• Klo 17–18 Voimistelu 7–12 v. Harjoitellaan voimistelutaitoja. 
• Klo 18–19 Baletti 7–12 v. Perusliikkumistaitojen harjoittelua baletin kautta. 
• Klo 19–20 Tanssi 7–12 v. Luovia harjoitteita ja tanssilajien tekniikoita. 

Aikuiset  

Monipuoliset tunnit sopivat eri ikäisille ja kuntoisille aikuisille. Katso myös ikääntyneiden ja soveltavan liikunnan ryhmät.  
 
DC Diamond, Radiomiehenkatu 3, 2 krs, dcdiamond.fi 

• Klo 18–18.30 Zumba. Helppo ja tanssillinen tunti latinorytmein. 
• Klo 18.40–19.10 Aikuisten kilpatanssi. Tutustutaan vakio- ja lattaritansseihin. Pari ei välttämätön. 
• Klo 19.30–20 Latino Show. Ryhmäharjoittelua kaikille lattaritansseista kiinnostuneille. 

Turun Flamenco, Leaf Center, Kärsämäentie 35 B 1, 2 krs, turunflamenco.fi 

• Klo 18–19 Tutustuminen flamencotanssiin. 

Turun Jyry, T-talo, Vanha Hämeentie 29, turunjyry.fi 

• Klo 17.15–18 Toiminnallinen treeni. Eri vaihtoehtoja liikkeille. Huom! Viinamäen päiväkoti, Ruukinkatu 9.   
• Turun Jyryllä on aikuisten harrastetoiminnan avoimet ovet koko teemaviikon ajan 12.–18.9.! Tunteja T-talolla, Hannunniitun koulussa ja Viinamäen päiväkodissa. 

Turun Kisa-Veikot, Rientola tai Rientolan piha, Pulmussuonkatu 86, turunkisaveikot.fi 

• Klo 17.30–18.30 Kuntojumppa.  

Turun Naisvoimistelijat, Energym, Vähäheikkiläntie 56 C, 2 krs, tnv.fi 

• Klo 9–10 Keppijumppa. Lämmittelyn jälkeen lihaskuntoa ja loppuvenyttelyt. 
• Klo 16.30–17.25 Friday Workout. Liikepattereista koostuva intervallitreeni. 
• Klo 17.30–18.45 Nia-tanssi. Elementtejä tanssi- ja kamppailulajeista sekä rentoutustekniikoista. 
• Klo 17–17.45 Buusteri; helppo ja tehokas tunti, jossa käsitellään kaikki lihasryhmät erilaisia välineitä käyttäen. Huom! Pääskyvuoren koulu, Talvitie 10. Mukana turku.fi/leiditliikkeella ja turkufi/kunnonaijat 
• Klo 17.45–18.30 Kehonhuolto. Rauhallisen alkulämmittelyn jälkeen tasapaino-, liikkuvuus- ja voimaharjoitteita. Huom! Pääskyvuoren koulu, Talvitie 10. Mukana Leidit liikkeellä ja Kunnon äijät.

TCS Smash, Manhattan Sport Center, Pitkämäenkatu 4 B, 4 krs, tcssmash.fi 

• Klo 16.30–18 Cheerleading +18 v. Akrobatiaa ja nostoja. 

Turun Toverit, Tutola, Sepänkatu 5 B, tutojumppa.fi 

• Klo 16.10–16.50 Lihaskuntotreeni. 
• Klo 17–18 HIIT ja venyttely. Lyhyt ja tehokas hapenottokykyä ja lihaskuntoa lisäävä tunti. 
• Klo 18.10–18.50 Kehonhuoltoa ja venyttelyä. 

Turun Urheiluliitto, Jumppala, Siutlankatu 1, voli.fi 

• Klo 12.30–13.15 Kuntojumppa ja kehonhuolto. Lihaskuntoa jumppakeppiä käyttäen sekä palauttelua venytellen.  
• Klo 17.30–18.25 Bodycombat™. Sykkeet nostattava tunti ilmaa nyrkkeillen ja potkien. 
• Klo 18.35–19.15 K-18 Skumppajumppa. Huom! 5 € maksu. Juhlapäivän jumppa tanssien ja rentoutuen. Ilmoittautuminen 12.9. mennessä verkkosivuilla.  

TULE-tietokeskus, Humalistonkatu 10, tule.fi   

• Klo 11–14 Tietoa tuki- ja liikuntaelimistön terveydestä sekä TULE-terveyden mittausta: alaraajojen lihasvoima, puristusvoima ja tasapaino. 
• Esteetön kulku sisäpihalta, avustajan voi ottaa mukaan. Tietokeskukselle kulkevat bussilinjat 12, 32, 42 sekä P3. 

Johanin terveysliikunta / Johans hälsomotion, johanlindberg.webber.se 

• Klo 13–14.30 WXD-muotoharjoittelua ja virtaavaa liikeharjoittelua Uittamon ulkokuntosalilla, Rykmentintie 55. Huom! Säävaraus. Suosituksena väljä luonnonkuituvaatetus. 
• Kl. 13–14.30 WXD formträning och strömmande rörelseträning vid Uittamo utegym, Regementsvägen 55. Obs! Väderreservation.  

Soveltavaa liikuntaa 

Soveltavan liikunnan tunnit tarjoavat onnistumisen iloa ja liikunnan riemua henkilöille, jotka tarvitsevat liikunnassa erityistä tukea. Vamma, pitkäaikaissairaus tai apuvälineiden käyttö ei ole este liikkumiselle. 
 
TULE-tietokeskus, Humalistonkatu 10, tule.fi   

• Klo 11–14 Tietoa tuki- ja liikuntaelimistön terveydestä sekä TULE-terveyden mittausta: alaraajojen lihasvoima, puristusvoima ja tasapaino. 
• Esteetön kulku sisäpihalta, avustajan voi ottaa mukaan. Tietokeskukselle kulkevat bussilinjat 12, 32, 42 sekä P3. 

Turun Seudun Hengitysyhdistys ry, Bastioninkatu 4, hengitysyhdistys.fi/turunseutu 

• Klo 13.30–14.30 Rauhallista kehoa huoltavaa venyttelyä. 
• Klo 15–15.30 Tasapainoharjoittelua. 
• Klo 15.30–16 Power Workout: liikesarjoja ja toimintapisteitä.  
• Klo 12.30–13 Vetreyttä keppijumpasta.  

Turun Seudun Nivelyhdistys ry, Lonttistentie 9 B 15 (Helsinginkadun puolelta sisäänkäynti) ja Verkahovi, Verkatehtaankatu 4, nivelposti.fi 

• Esteettömyystiedot: Esteetön kulku molempiin sijanteihin. Vesijumpassa yleisavustaja, oman avustajan voi ottaa mukaan. Kysy lisää ilmoittautuessa! Verkahoviin bussilinjat 220 ja P2.  
• Klo 10.45–11.15, 11.30–12, 12.15–13 ja 13.15–14 Nivelystävällistä vesijumppaa Verkahovissa. Ilmoittaudu etukäteen torstaihin 15.9. klo 12 mennessä toimisto@nivelposti.fi tai p. 0403513833. Paikkoja rajallinen määrä ja ne varataan ilmoittautumisjärjestyksessä.  
• Klo 14–14.30 Musiikillinen tuolijumppa Lonttistentiellä. Jumpan jälkeen mahdollisuus tutustua yhdistyksen tiloihin ja toimintaan. Paikalla myös TULE-tietokeskus tekemässä mittauksia ja esittelemässä toimintaansa.  

Varsinais-Suomen Näkövammaiset, Läntinen Pitkäkatu 37, 2 krs, vsn.fi 

• Esteettömyystiedot: Hissillä pääsee esteettömästi toiseen kerrokseen. 
• Klo 10–12 Sokkopingis. Pöytätenniksen kanssa samankaltaista sokkopingistä voi pelata kuka tahansa; kaikilla on tummennetut lasit silmillä. 

Erityisesti ikääntyneille suunnatut tunnit 

Seuraavat tunnit on tarkoitettu erityisesti ikääntyneille. Katso myös soveltavan liikunnan ryhmät. 
 
Lahjan tytöt, Yliopistonkatu 31, sisäpiha, 2 krs, lahjantytot.fi 

• Klo 9–10 Seniorijumppa. Lihasten ja mielen vetreytystä.  

Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, Karviaskatu 7, verkkosivu 

• Klo 9–9.45 Senioripilates. Syviä lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia Lehmusvalkaman juhlasalissa. Oma alusta mukaan. 
• Klo 10.15–10.45 ja klo 11–11.30 Helppoa vesijumppaa musiikin tahdissa. Ilmoittautuminen Lehmuksen neuvontaan, p. 050 396 7006.   
• Klo 9.30–10.15 Penkkilenkki Varissuon esteettömällä luontopolulla sekä tasapainoa ja lihaskuntoa vahvistava kuntoiluhetki. Tapaaminen Majanummen toimitalolla, Hintsankuja 4.  
• Klo 14.30–15.15 Luontoliikunta Ilpoisten kuntopolulla. Ulkoillaan ja vahvistutaan ulkokuntosalilaitteilla. Tapaaminen Ilpoisten kirjastolla, Lauklähteenkatu 13.  

Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11, verkkosivu 

• Klo 14–14.30 Senioreiden lihaskuntojumppa Ruusukorttelin liikuntasalissa.  

Turun kaupungin liikuntapalvelut, turku.fi/liikunta 

• Klo 12–12.45 ja 13–13.45 KuntoVoiTas Ruusukorttelin hyvinvointikeskuksen liikuntasalissa, Puistokatu 11. Voima-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita.  
• Klo 13–14 KuntoVoiTas Kupittaan tekonurmella 5, Blomberginaukio 4.  

Turun Urheiluliitto, Jumppala, Siutlankatu 1, voli.fi

• Klo 12.30–13.15 Kuntojumppa ja kehonhuolto. Lihaskuntoa jumppakeppiä käyttäen sekä palauttelua venytellen.